產後恢復是女人生完孩子後的頭等大事，很多人就因爲忽略了產後恢復，結果後悔莫及。產後恢復主要包括子宮、乳房、體形、生殖系統、盆底功能、心理等方面。當你在盡各種努力爲讓寶寶吃上母乳時，千萬不要忽視了自己的產後恢復！
是不是月子期間不做體力活、一心保證奶水充足，就代表產後恢復的不錯？絕對不是，產後恢復除了吃好之外，還需要進行專業的恢復纔可以。如果恢復的不好，身體有些信號可能已經提示了你哦。
究竟哪些信號提示產後恢復的不好呢？
01、肚子鼓鼓下不去
有的人生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕六七個月似的，雖覺得有些影響形象，但是發現身邊很多人跟自己一樣，也根本就不當回事了。
雖然產後三分之二的女性都有這種情況，但是事實證明是，這根本不是正常現象，它是由於產後腹部肌肉鬆弛，腹壁緊張度下降，但又不能很快恢復到原有的位置和形態，多餘的贅肉就會在腹部堆積突起導致的。
02、漏尿、便祕、下體痛
產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿，便祕、性交痛或陰道鬆弛的尷尬，那你的盆底功能很有可能出現了下降！ 妊娠和分娩會導致盆底功能的下降，引發漏尿、便祕、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。無論順產或剖宮產都不可避免對盆底功能造成影響，而陰道分娩會加重這一影響，所以我們一定要重視產後盆底康復，產後42天的媽媽一定要儘早做骨盆的恢復。
產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨着年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。
03、腰痠背痛
產後如果您有腰骶部痠痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、 雙膝痠軟、 足跟疼痛等症狀，很可能患上了產後腰背痛。這是由於孕期的變化韌帶鬆弛和產後未及時恢復，再加上有的產後媽媽坐月子沒坐好、哺乳姿勢不恰當、長時間坐位、多次生育等因素導致的。所以如果產後媽媽們出現腰背痛的情況，千萬不要認爲是正常現象，說明你產後未恢復好哦！
04、持續惡露
惡露是子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出。一般情況下，產後10天左右子宮就縮回到原來的狀態，4-6周後子宮得到完全恢復。產後最初3天惡露較多，顏色鮮紅，爲血性惡露；產後3-5天后淡紅色，爲漿液性惡露；產後10-14天白色或淡黃色，爲白惡露；產後4-6周惡露停止，子宮恢復正常。如果6周後惡露仍未停止，說明產後子宮恢復的不好，就需要做專業的子宮恢復了。
05、乳房鬆弛、下垂
隨着孕期的進展，乳房逐漸增大、變重，時有腫脹感，於是一些偷懶的孕媽們就悄悄將內衣扔掉，再加上產後不注意哺乳餵養的姿勢、不重視乳房的護理，結果孩子斷奶之後，乳房明顯鬆弛、下垂，說明你根本不在乎自己的形象，要知道多少女人夢想着堅挺的胸姿，而你卻白白浪費了產後這麼好的恢復時機。
如果你有以上任何一種現象，說明你產後恢復的不好，需要立即引起重視了！
