水果美味還富含維生素，酸酸甜甜的孩子也愛吃。不知道從什麼時候開始，我們總認爲多吃點水果身體才能更好，總在想着怎麼能讓孩子自主多吃水果？
水果美味還富含維生素，酸酸甜甜的孩子也愛吃。不知道從什麼時候開始，我們總認爲多吃點水果身體才能更好，總在想着怎麼能讓孩子自主多吃水果？
可是，水果大部分都寒涼，孩子脾胃真的受得了嗎?
長期吃水果，孩子的身體有越來越好嗎?
那今天，咱們就來討論一下，水果到底要怎麼選怎麼吃，才能不傷體質?悶熱的夏天該不該多吃水果?
看完乾貨之後，一定要記得查收呀!!
孩子吃水果，健康3步走
中醫一直在強調，要少吃寒涼的水果。
有些家長一看見要少吃水果就很不解，不吃水果孩子的維生素、水分從哪裏補充呢?
中醫理論中，雖然不建議吃，但是並不是反對水果本身，而是反對過量的吃，不合時宜的吃。
咱們一直在說，食物本身是沒有對錯，只有是否適合、適度的。
比如說常見的咳嗽，孩子是熱咳吃點清熱解毒的食物，就是幫助;
但如果孩子是受寒引起的咳嗽，再去吃涼性的，最後就會加重病情。
可現在不僅是家長願意給孩子吃水果，有些孩子自己就很喜歡，也會鬧着要吃，爲什麼呢?
很簡單，咱們說孩子的脾胃是不足的，天生就是相對虛弱的，脾就是一個喜歡甘甜的傢伙。
再加上，孩子脾虛積食，導致食物積滯發熱，虛火是比較嚴重的，所以容易“上火”這也導致了孩子喜歡吃涼的和甜的水果。
孩子自身無法剋制，就需要咱們做家長的擔負起責任了，那正確的做法應該是怎樣的呢?
吃水果一定要適量
適合不適量、適量不適合，都是不行的。
水果中確實含有維生素、膳食纖維、等營養物質，但如果性味寒涼，那不論它含有多少營養，都是不適合多吃的。
孩子本身就是脾胃虛弱的狀態，脾胃的承受能力有限，寒涼的水果吃進去了，還得分出一部分陽氣去消化溫煦這些寒涼的東西。
又要溫暖又要消化、運輸還得派兵抵抗外來的病邪。
分身乏術的脾胃最後很可能一個都無法兼顧，然後等待孩子的就是積食、營養不良、反覆生病了。
正常飲食情況下，1-3歲孩子，每天吃150~200克水果;3-6歲孩子每天吃150~300克水果。
吃當季新鮮的水果
時間萬物都是順應時節產生的，水果是、人也是。
所以不同的時節，人體對水果的需求是不同的，梨子在秋天收穫，所以它很重要的一個作用就是解決秋燥。
仔細觀察一下，大自然的生長規律真的很有趣，有陰的地方就會有陽，熱的地方就會盛產寒涼的食物，溼熱的地方也會衍生愛吃辣祛溼的習慣。
中醫和現代營養學，都會建議如果要吃，一定要選擇當地當季的新鮮水果。
按孩子的體質選擇水果
每個孩子的體質都是不同的，但都可以從虛寒的大方向入手。
所以對於水果性味的選擇就很重要了，可以選擇容易代謝的溫性水果，熱性水果適當食用，寒性涼性的水果最好能不吃就不吃。
如果孩子是能吃不長肉，或者肌肉摸起來軟塌塌不結實的狀態，就需要減少一下水果的攝入量了，因爲這樣不僅會讓脾胃更虛也更容易發胖。
什麼時候可以吃水果?
能否吃水果可以看看孩子的舌苔和大便。
舌頭上如果沒有了白色或黃色的這類不正常的舌苔，大便也不是溏稀或者便祕的時候，可以適當的給想吃水果的孩子吃一點解個饞。
一天只吃一種，量大概在孩子的一個拳頭的大小，不要以爲太少了，這個量對孩子的脾胃而言已經是在能承受的範圍了。
怎麼按寒熱選水果?
中醫認爲食物有寒熱溫涼的4種屬性，水果自然也能按這4種進行分類。
一般主要有寒涼性和溫熱性，介於兩者之間的就被稱爲平性的水果。
寒性水果：通常有清熱、解讀、下火的作用;
熱性水果：通常用於溫中補虛、散寒等方面;
平性水果：處於兩者之間，相對平和，功能比較和緩，是最適合孩子的
如果不太能理解寒熱平的具體意思，六師妹也總結了一些常見水果的屬性，家長在購買和食用的時候可以進行一個參考。
熱性水果：榴蓮、黑棗
溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子
微溫平性水果：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、蘋果、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗
涼性水果：火龍果、梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
寒性水果：番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚
如果一定要給孩子購買水果，可以儘量選擇微溫平性和溫性的水果，會更加平和適合孩子的體質，不至於過寒過熱。
對於水果，它本身和所有的食物一樣沒有好壞，吃與不吃要由孩子當下的體質和健康狀況決定。
中醫講的就是因人制宜，也就是具體問題具體的分析。
如果孩子剛生完病，或者已經積食脾虛了，這個時候就不但不能主動給孩子吃生冷寒涼的食物，還需要做到剋制孩子想吃的慾望。
