一般建議在獻血前先補充500ml的水分，這樣可以幫助預防獻血後出現頭暈的情況，那麼在獻血前喝鹽水好還是糖水好呢?
獻血前喝鹽水還是糖水
獻血前建議喝一些淡鹽水，這樣可以沖淡血液濃度，確保在獻血之後及時的補充血容量，可在一定程度上避免出現頭暈現象，但不建議喝太多，一般500ml左右即可。
喝糖水後，葡萄糖經腸道吸收入血，到達組織毛細血管，此時確實能短暫提高血液滲透壓，增加組織液中的水向血液轉移，提升血容量。但葡萄糖很快就被組織細胞所吸收，這一作用也就消失了。
獻血前吃什麼東西最好
富含鐵的食物
缺鐵症狀是捐血者常見的副作用之一，尤其是頻繁捐血的人，因爲捐血時鐵也會跟着流失，頻繁捐血就有可能會造成缺鐵性貧血。身體制造新血球與製造會將氧氣帶進血液的血紅蛋白時，鐵就是其中一種必須材料，因此捐血前除了要營養均衡，還要加上一些富含鐵的食物，例如雞肉、魚、甲殼類、動物內臟、深綠色葉菜(例如菠菜)、豆類、蛋等等。
富含水溶性維生素的食物
在所有水溶性維生素中，維生素B6、葉酸(維生素B9)、維生素B12 是捐血後較容易造成缺乏的類型，醫師認爲經常捐血的人，如果在捐血前就經常攝取綜合維生素，就能幫助避免捐血後水溶性維生素和鐵過度流失的情況，但每個人身體狀況不同，請與你的醫師討論後再決定。此外，醫師也建議捐血者多攝取富含 維生素C 的食物，例如水果，因爲 維生素C 可以促進鐵的吸收。
喝水
在捐血前先喝約 500ml 的水，可以幫助預防血壓的突然下降，就能避免捐血後感到頭暈的情形，因爲血液有一半以上都是水，所以在捐血前記得要補充足夠的水份。
吃一點鹹點心
捐血時不宜空腹，因此正餐要照常吃，並建議在捐血前吃一些簡單的鹹點心，例如鹹餅乾，因爲這麼做可以幫助穩定血液中的葡萄糖濃度，還能幫助血管稍微擴張。
獻血後吃什麼好
吃一點輕食
捐血後讓身體休息幾分鐘，就可以開始吃一點輕食，讓身體回復精力並讓血液中的葡萄糖保持穩定。輕食裡面含有豐富的鐵更好，可以幫助身體補充一些流失掉的鐵。
富含葉酸(維生素B9)的食物
捐血完畢後，身體會需要補充一些血球，這時要有葉酸才能幫助製造新的血球，菠菜、綠花椰菜、蘆筍等深綠色蔬菜，以及堅果、種籽、豆類、酪梨等食物，都是葉酸的良好攝取來源。
富含核黃素(維生素B12)的食物
核黃素是身體制造紅血球時需要用到的重要塬料，它還可以將碳水化合物轉化爲能量供身體利用，就可以幫助改善捐完血後身體無力的症狀。動物內臟、菇類、菠菜、堅果、種籽、牛奶、優格、瘦肉和蛋都是富含核黃素的食物。
富含鐵的食物
捐完血後鐵會流失，因此不只在捐血前要攝取鐵，捐血後也要攝取富含鐵的食物。
