冬季應該多補補身體，因爲身體損耗非常大，那麼你知道應該吃哪些食物嗎？有哪些食物是適合孩子吃的？
冬季應該多補補身體，因爲身體損耗非常大，那麼你知道應該吃哪些食物嗎？有哪些食物是適合孩子吃的？
立冬時節後，我們及時穿上厚厚的冬衣，進補養生也尤爲重要！那麼這個階段，我們該如何進補呢？
吃這幾種食物
柿子
眼下正是柿子扎堆上市的季節，素有“最甜的金果子”之稱的它，營養價值極高！潤肺生津，降血壓軟化血管，養身效果多。
買回家的柿子一定要洗乾淨，並去除外皮。即使不澀的柿子，表面仍有大量的鞣酸，可能會形成胃柿石，導致消化道梗阻。
蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，這個時節被霜凍過的蘿蔔堪比小人參！不但能補充人體水分，幫助消化，對傷風感冒，咳嗽多痰等病症有改善作用~
蘿蔔的烹飪方法百變花樣，不過小編還是喜歡拿蘿蔔和肉類搭配。這樣不但去油解膩，蘿蔔吸收了肉香口感也更好了~
栗子
栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病，有很好的預防和治療作用。老年人常吃栗子，能起到抗衰老、延年益壽的目的。
栗子的食用方法也很多，加水熬湯，煮粥吃都可以起到養胃健脾，補腎強筋的作用！但要注意不能吃太多，否則會消化不良！
山藥
秋冬季節寒冷乾燥，對肺部和喉嚨的傷害大，而山藥含有大量的黏液蛋白，具有潤滑滋潤的作用，益肺止咳，很適合這個季節吃。
同時，山藥還能改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。對想減肥瘦身的朋友們來說言，它更是一種天然的纖體美食。
鴨肉
鴨肉的蛋白質含量高，且脂肪含量分佈均勻，經常吃對於體質虛弱、容易水腫、食量小、大便乾燥的人最爲有益。
鴨肉含有大量的人體氨基酸，並且鴨肉越老營養更高，味道也更香濃，所以親們燉湯時要選老鴨哦~
飲食有規則
適量增加高蛋白物的攝入
凍手凍腳的季節，建議你多吃點紅肉！紅肉中富含蛋白質和血紅素鐵，在飲食中適量的攝入，抗寒能力就會增強。但要控制每天吃的肉量在2兩以下。
吃飯前喝熱湯或粥暖胃
較低的氣溫下，飯前喝上一碗熱乎乎的湯或者粥，不但能暖腸胃，還能喚醒消化系統，促進食慾。同時，也爲身體補充了水分。
多吃果蔬強體抗病
秋冬季節多吃火鍋等高熱量、重口味的食物，很容易出現大便乾燥，腸胃不適等問題。果蔬中富含維生素和膳食纖維，對血管和腸胃有很好的保護作用。
