哺乳期可以吃DHA嗎？哺乳期是一個特殊的時期，哺乳期的媽媽們要給小孩子餵奶在飲食上有諸多的禁忌，那哺乳期可以吃DHA嗎？下面就來具體看看吧。
哺乳期可以吃DHA嗎
哺乳期可以吃DHA。
哺乳期間，母體內DHA迅速降低，需要及時補充DHA。大量實驗研究證明，DHA在懷孕和哺乳期對孕婦和胎兒都是十分重要的。哺乳期缺乏DHA會對嬰幼兒腦細胞膜和視網膜發育造成不利，寶寶的學習能力會下降，語言能力變差，同時患神經系統疾病的機率也較高。
哺乳期補充DHA的好處
1、促進胎兒腦細胞、視網膜發育及心理運動技能發育(比如手眼協調能力);
2、能延長具有早產風險的婦女妊娠期;
3、能幫助減少產後抑鬱症的發生機率。
哺乳期怎麼補充DHA
哺乳媽媽補充DHA的食物有：
魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
乾果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
藻類。
哺乳媽媽補充DHA的補劑有：
目前市場上的DHA有兩種，一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。前一種源於魚類脂肪，魚油中EPA的含量太高，可使DHA所佔的比例過低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求。
相比之下，藻類的優勢突出，DHA藻油是一種純植物性DHA原料，從人工培育的海洋微藻中提取，未經食物鏈傳遞，是目前世界上最純淨、最安全的DHA來源。尤其值得一提的是，DHA藻油的DHA濃度遠高於魚油提取物，且純度高穩定性強、不易被氧化，且無臭、無味，特別適合用於媽媽和寶寶。
