蛋白質粉的主要作用在於塑造肌肉，控制體重，促進代謝，保持肌肉，因此是許多健身人士必備的營養補充劑，下面來了解一下老年人能不能喝蛋白質粉。
老年人能喝蛋白質粉嗎
老年人可以根據自身的身體狀況來補充蛋白質粉，有研究認爲，老年人對蛋白質的需要量要比青壯年時略高些，老年人每日的膳食蛋白質攝入量爲1.1～1.3克/千克體重，這有助於維持氮平衡，並有可能降低因能量攝入減少所致的蛋白質合成能力下降。國外研究表明，老年人每天攝入90克蛋白質，而且要每餐保持30克蛋白質，才能較大限度地刺激肌肉蛋白質的合成，增加並保持肌肉質量。
老年人補充蛋白粉注意事項
1、不要空腹服用：空腹吃，蛋白質粉會被作爲一般的“產熱食品”消耗掉，不僅浪費，還加重肝腎的代謝負擔。
2、蛋白粉的食用應在專業人士的指導下進行，食用時量不宜過多。蛋白質經胃腸道消化吸收後，需經肝臟加工轉化爲人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質代謝的產物氨、尿素等含氮物質需經腎臟排泄。如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔。
3、老年人在食用蛋白粉之前最好去醫院諮詢一下醫生，在醫生確定可以服用的情況下再進行食用纔是最安全的選擇。
蛋白質粉適宜人羣
1.手術後的患者
一般經過手術後的人，蛋白質消耗速度加快，而蛋白質吸收功能會有所下降，很容易導致身體缺乏蛋白質。蛋白質是傷口癒合的主要營養素，缺乏蛋白質會使傷口恢復緩慢，還會使免疫力下降，所以手術後的患者適量補充蛋白質能夠幫助術後身體恢復。蛋白粉中富含優質蛋白質，消化吸收率好，能夠快速補充身體所需蛋白質，而且蛋白粉的食用方法方便，加入溫水中就可以食用，比較適合手術後的患者。
2.長期熬夜加班的人羣
熬夜加班會增加能量的消耗，補充蛋白質能夠爲人體提供能量。而且長期熬夜加班的人身體沒有得到充分的休息，容易出現疲勞、精神不振，免疫力下降等。食用蛋白粉補充蛋白質能夠促進免疫細胞的生成，提高免疫力，蛋白質中含有色氨酸能夠促使5-羥基色胺的形成，協助大腦調節睡眠，還可以緩解疲勞感。在熬夜加班時，沖泡一杯就可以食用，非常適合長期熬夜加班的人羣。
3.減肥者和素食主義者
減肥者和素食主義者一般都會對肉類比較抗拒，很容易出現缺乏蛋白質的情況，而蛋白粉含有的脂肪遠遠低於肉類和蛋類，是攝取優質蛋白質的最佳來源，所以減肥者和素食主義者都可以搭配蛋白粉來補充身體所需蛋白質。
