很多人在減肥期間最苦惱的就是瘦臉，營養是表示攝取適量的好脂肪、碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和稀有元素，對瘦臉是有幫助的，下面一起來了解一下瘦臉吃什麼好。
在飲食中加入足夠的新鮮蔬菜與水果
每日攝取足夠的新鮮蔬菜和水果，可以幫助減少臉部脂肪，因爲新鮮的蔬菜、水果都含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，這些營養素不只能幫助維護身體健康，還能幫助提高身體的新陳代謝率，並增加我們體內的水份。
避免攝取不健康的零食和加工食品
醫師說明有許多臉部較豐腴的人，都喜歡大量攝取較不健康的零食類型，如果不能下定決心避開這類零食，臉部多餘的脂肪可能就會很難減少，所以建議儘量別攝取較不健康的零食、加工食品和人工甜飲。
減少鹽份的攝取
其實有些人是因爲體內水份滯留，臉部纔會看起來腫腫的，造成體內水份滯留的塬因有很多，其中最常見的就是鹽份攝取過多，衛生福利部建議每日的鈉攝取量不要超過 2,400 毫克，約等於 1 茶匙(6g)的鹽，如果能將鹽份的攝取維持在標準值內，就可以幫助避免體內的水份滯留，並幫助改善體內的發炎狀況。
讓身體有充足的水份
科學家認爲要補充水份的話，喝水是最理想的，而且水在脂肪水解的過程中，擔任着重要的角色，因此對於減重(包括瘦臉在內)是有幫助的，每日都飲用充足的水，還能幫助身體抗發炎。
減少酒精的攝取
飲酒過量可能會造成身體缺水，這樣身體就會想辦法將水留在體內，有時就會造成臉部浮腫的情形，因此想要瘦臉的話，科學家認爲減少酒精攝取也是有幫助的喔!
