青少年可根據自身的營養需求來補充深海魚油， 魚油中omega-3與omega-6脂肪酸，可促進神經細胞發育，增加認知功能，對於青少年的智力發育非常有益處。
另外對於青少年來說，魚油中omega-3還有一些針對性更強的益處，包括增強免疫系統、減少由於炎症引發的疾病，如哮喘、溼疹、牛皮癬、炎症性腸病等。還有研究顯示歐米伽3可以增強人體對胰島素的敏感性。
此外歐米伽3還有助於改善情緒、提高記憶力、預防大腦功能性紊亂以防止抑鬱症和癡呆等疾病的形成。
1、有血栓，腦溢血或中風等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人羣。
3、視力衰退有老花趨勢者。
4、有心臟病、動脈硬化症狀的人羣。
5、有關節炎、痛風、哮喘的人羣。
6、需防治糖尿病合併症的患者。
1、凝血功能不全者、服用阿斯匹靈者、近期開刀者、對魚類過敏者，都應先避免使用，因爲凝血功能不全者、服用阿斯匹靈者、近期開刀者都可能有「出血性」的問題，早期文獻有提到凝血異常者每日攝取3000mg的ω-3脂肪酸可能增加出血性風險，若真要服用，請先向醫師諮詢建議
2、鈣片與魚油要避開使用(間隔三小時)，因脂肪酸於鹼性環境中，就可能會與鈣發生交互反應而降低吸收率，並有可能會造成肚子不適。
3、懷孕的過程中可以補充魚油，但是懷孕32周後建議停止，以免有凝血(不好止血)的問題。
