骨頭湯熱量較低。
骨頭湯雖然主要材料爲筒子骨，但是水分較多，中和了骨頭的熱量，因此總體熱量較低，如果熬成濃湯的話熱量會比清湯要高一些。骨頭湯的熱量之低，即便是減肥期也可以食用，只要除去明顯的脂肪油脂即可。但骨頭湯也不要一次吃太多了，可能會導致營養過剩。
1、水果。水果的熱量都非常低，很適合減肥時候食用，推薦食用水果爲草莓、李子、蘋果、梨子、柚子等。
2、蔬菜。蔬菜的熱量一般都不高，減肥的時候可以採取水煮/蒸制/涼拌/燉煮的方式，少油少調料即可。推薦蔬菜爲黃瓜、番茄、蘑菇、冬瓜等。
3、牛奶。牛奶的熱量不是很高，但營養價值高，一天喝一兩杯最佳。
1、豆腐。豆製品的熱量都比較高，但營養價值也非常高，食用對人體大又好處。
2、包子、餃子。包子和餃子的熱量都非常高，如果減肥的話可千萬別吃。
3、麪條。麪條的熱量很高，100g麪條有280大卡的熱量，同時麪條易消化，食用後會產生強烈的飽腹感，一般是早上和中午吃。
4、大米。大米是最常見的主食，營養價值不高，卻有很高的熱量，100g大米就有346大卡的熱量，因此能夠滿足人們飽腹的需求。
