談到排便頻率，相信很多人都很疑惑，甚至很困擾自己的「便便」到底出來的是不是時候。有些人一天會排便1到4次，而有些人卻是2、3天才排便一次。這些狀況到底是不是正常呢?
排便頻率到底怎麼樣才正常
在一般情況下，正常人每天會排便1到2次，顏色爲棕色，便量約在100～200克。但有一部分人，因爲體質的因素，每天會固定排3到4次，這也是正常的。因此，並不一定是排便次數多就不正常，只要規律就OK了。至於有人是每2到3天才會排便一次，會不會是便祕引起的問題呢?其實也未必如此，只要是排便時間規律，也是可以接受的範圍。換句話說，1天3次到3天1次，只要排便規律，都是正常的。
排便頻率突然變化就要注意
值得注意的是，如果一個人長期以來排便時間都很規律正常，但突然間莫名的增多排便次數或是大量減少排便次數，這個時候就要注意了，很有可能是腸道出了狀況，而如果每次大便時，下腹部都會有疼痛感，也有可能是腸道出現問題，應該及時去醫院檢查。
排便頻率只是觀察腸道健康的指標之一，糞便的顏色與形狀也同樣是觀察的重點，《大便型態知多少，中醫教你來判斷》與《便便是紅色/黑色的!當你出現血便，可能是這5種問題》，大家可以知道自己的便便形狀與顏色是否正常。
糞便過稀或過硬的原因是什麼
千萬注意自己排便習慣有無改變，人類糞便的主要架構是食物殘渣中最無法被腸道消化吸收的纖維素，而腸道中無法消化或來不及消化的脂質、人體代謝後產生的廢物都會吸附在上面，形成「有形」的糞便。此外，纖維素還會吸收相當的水分，使大便保持不幹燥也不太軟的狀態，否則當糞便太軟時就便成腹瀉拉肚子，而糞便太硬太乾時就造成便祕。 最後，還是要提醒大家注意自己的排便頻率，如果排便習慣突然改變，例如本來都3天1次，突然變成1天多次;或是原本1天3次，突然變3天才1次，且持續一段時間都如此，就是有意義的排便習慣改變，建議就醫檢查。必須小心提防高居十大癌症發生率第一名的大腸癌，這可以分別透過糞便潛血檢查及大腸鏡檢查來篩檢與確診。
