現在跑步的風氣越來越盛行，許多人都會選擇在空氣清新的早晨來進行晨跑，下面就來介紹一下晨跑的七大好處。
享受早晨的寧靜
避開上班時間車輛的喧譁聲，在大部分人在被窩裡的清晨，您會發現不僅心情較能平靜，空氣也較清新，因此早起跑步，可以享受與自己相處的時間，更可以爲一天做一個最好的開場白。
跑步增加代謝並幫助減重
如果減肥是您開始晨跑的目的，那麼一定要堅持下去，因爲只要一週五次，每次 30分 鐘的低強度運動，如慢跑;就能夠加快脂肪的代謝，但如果是剛開始跑步的新手，並不建議一開始就跑滿五天，因爲過度疲勞反而容易讓人放棄。
晨跑不會影響到一天的計畫
許多人沒辦法堅持規律運動的理由，都是因爲時間不夠，或是工作完太疲累，甚至跑到一半常有突發事件干擾，而晨跑就幾乎能夠避開這種問題，因爲早上很少會有事情打擾，也沒有工作疲累的問題。此外，養成早起的習慣，您會發現晚上能更早睡，身體也更健康。
晨跑減壓緩疼痛
生活帶給現代人許多壓力，而最推薦的紓壓方式就是運動，不管是慢跑或任何運動，都能促進身體分泌腦內啡(Endorphins)，而這個身體產生的物質，不僅可以讓人放鬆，也可以達成紓壓的效果，因此也被稱爲天然止痛劑，或快樂荷爾蒙。
晨跑讓您整天活力充沛
除了腦內啡，身體還會分泌多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)等刺激大腦的神經傳導物質，這些激素都會像喝咖啡一樣，能讓您整天充滿活力。
晨跑幫助睡眠
大家都知道運動能幫助睡眠，不過有些人會發現，在夜間運動或跑步完之後，容易感到亢奮，反而導致失眠，因此，早起晨跑能避免掉運動後亢奮的問題。
晨跑使生活更自律
每天起個大早是不容易的事，剛開始或許都需要有個目標，纔有辦法堅持晨跑的習慣，不過一旦養成習慣，您將會變得更自律，也就不需要外在的因素來督促自己。
