冬天室外跑步穿什麼衣服?雖然冬天到了，不過減肥與運動還是要繼續堅持的。不過冬天運動有個困擾就是穿的太多運動起來熱，穿太少出門冷。那冬天室外跑步到底該穿什麼衣服呢，一起來看看吧。
冬天室外跑步穿什麼衣服
1、穿具有吸漢，透氣略薄點的衣服，可以帶上護膝，體內熱了，被風吹防止關節炎。不過運動完以後要及時加衣。
2、也可以穿穿保暖內衣，加運動服，跑完回到室內高溫再脫下。
3、還可以在剛開始跑，穿長袖長褲，注意保暖，等跑出汗後脫掉。跑完以後立即把長袖、長褲穿起來，注意保暖!
4、要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因爲手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。
冬天多層穿衣原則
寒冷天氣服裝有一個原則：多層。
1、多層穿衣可以獲得額外的隔離空氣層，增加保溫的效果。
2、因爲運動的時候會產生熱量。運動中，比運動前的靜止狀態需要的衣服少。但是，運動前和運動後就特別容易着涼。這就是多層的意義。冷了穿，熱了脫。 如果你無法精確的保證跑步完10分鐘可以進入溫暖環境，請在訓練場所準備個棉大衣，或者稍微多穿一些。
三層穿衣法示例
第一層，速幹層。特點就是薄，速幹(化纖面料)。和純棉面料相比，合成面料可以迅速排走溼氣，讓水分蒸發，減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。一般來說，10度以上無風，短袖或長袖的速乾衣跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時候會冷。
第二層，保暖層。傳統的休閒衛衣一般都是棉質爲主，如果你跑步距離不是太長，汗不是太多，可以湊合湊合。真正的運動型衛衣卻是這個樣子的：面料多采用速乾材質，一般沒有帽子，袖子上還會給大拇指留個洞，方便手部的保暖。對，運動衛衣和普通衛衣的最大區別在於材質，速乾的複合型面料更方便汗水的蒸發。運動中溼乎乎只是難受，運動後溼乎乎就容易失溫了。
第三層，隔離層。主要是爲了防風。防雨。大家都知道，針織的衛衣會有很多蓬鬆的空隙，方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風一吹就透了，體感溫度很冷。 夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是爲了防風，現在的夾克在放風的基礎上一般具備防潑水功能。鑑於北方秋冬比較乾燥，並不需要太好的防水性能。
