想要讓腹肌結實和強健，你需要做的不只是仰臥起坐。下面一起來了解幾個鍛鍊腹肌的瑜伽姿勢。
眼鏡蛇式
衆所周知的眼鏡蛇式是鍛鍊腹肌的最佳瑜伽姿勢。所以，如果你想要一個平坦又強健的腹部，別忘了每天做幾分鐘。
如何進行：
首先，臉朝下躺在瑜伽墊上。
然後，雙手放在肩膀下方的地板上，手肘彎曲。
用腳背向上滑動身體。然後，將骨盆緊靠地板，使軀幹和頭部拱起。
保持5秒鐘，然後休息。
最後，重複8到10次。
棒式
這種姿勢是瑜伽「拜日式」的一部分，它是最完整的瑜珈體位之一，能訓練到身體的許多肌肉羣。事實上，常規訓練都會練到這些肌肉羣。
如何進行：
首先，趴在瑜伽墊上。
把手臂伸直，然後伸展身體。身體的其他部位應該是直的。
接下來，收縮腹肌和臀部15秒。
然後，放鬆身體10秒，然後再做一次。
至少重複5次。
船式
經由這種有趣的瑜伽姿勢，你可以在鍛鍊腹肌的同時保持平衡。這種姿勢一開始可能看起來很難，但只要集中精神和練習，就能掌握訣竅。
如何進行：
首先，背部挺直，雙腿伸直。
然後，雙腿併攏，背部向後拉。
接下來，手臂伸直與地面平行，保持身體穩定。
保持這個姿勢一分鐘，然後休息。
重複3次。如果你很難做到這個姿勢，先做30秒，然後40秒，逐漸增加時間。
駱駝式
駱駝式在梵語中被稱爲ustrasana，是鍛鍊腹肌的最佳瑜伽姿勢之一。此外，經由練習，你可以減輕腹部重量，獲得平衡，最重要的是能鍛鍊肌肉。
如何進行：
首先跪在瑜伽墊上，背部挺直。雙腳打開和臀部差不多的寬度。
然後用腳趾支撐自己，腳底不要碰到瑜伽墊。
手臂向前伸展，與瑜伽墊平行，身體向後仰。雙臂保持水平，擠壓腹部。
保持10秒，回到原來的位置，重複3到6次。
弓式
這種姿勢既能鍛鍊腹部肌肉，也能鍛鍊下背部肌肉。因此，這種姿勢能強健腹肌和減少背痛。
如何進行：
首先，趴在瑜伽墊上。
然後擡起腳，伸展手臂，這樣可以抓住你的腳踝。
向前拉，收緊腹部肌肉。
保持這個姿勢5到10秒，然後休息。
最後，重複8到10次。
