保養子宮的瑜伽動作有哪些呢?子宮是女性最重要的器官之一，平時一定要注意好好保養，瑜伽是一項很好的運動，不同的瑜伽動作有不同的效果，本文就爲大家介紹了保養子宮的瑜伽動作，希望能對大家有所幫助!
蝴蝶式
具體做法：
1.坐在瑜伽磚上，腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方。
2.吸氣時往中間合攏，呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直。
八字排毒式
具體做法：
1.平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟。
2.將兩腿分開到最大極限，緩慢擡頭向前看，體位保持20秒鐘。子宮動作能強力刺激骨盆、子宮，增強這個區域的柔軟度，疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。
蹲式
具體做法：
1.站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。
2.曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。
3.曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。重複整個動作數次。
上升式
具體做法：
1.盤腿，雙手合十在胸前。
2.吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位後多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。
貓式
具體做法：
1.桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸爲一次。
2.呼氣時，低頭弓背，兩胸之間儘可能拱起來，下巴儘可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。
3.吸氣時，擡頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。
4.重複2-3步。
