產後媽媽最關心的事情就是恢復昔日窈窕身材，那小編就建議媽媽們做一些有針對性的瑜伽練習吧，柔性的瑜伽不但能保護內臟器官，還能有效瘦身。1、仰臥放鬆功動作要領仰臥在地上，雙腿伸直，稍微分開，雙腳和雙腿都要放鬆，雙臂散開，......

根據自己的身體情況決定運動時間，最好是在飯後進行，這樣有助於消化，練習時間由短至長，以舒服爲度，慢慢感覺身體和思想的平靜和完全放鬆。跪坐調息動作說明：1)跪坐，腳背貼地，兩膝蓋、兩腳尖併攏，腳跟分開。2)雙手手心向下，分別置......

手杖式1、坐在一個厚度約10釐米的平臺上，屈右膝，將右腳放在左大腿的下方;2、屈左膝，將左腳放在右大腿下方;3、腿部交叉，小腿骨的交叉處於身體中央在同一垂直線上;4、坐直，雙手可支撐在臀部的後側，上提軀幹、胸腔，頭部放正，均......

現在很多女性都喜歡練瑜伽，在有了寶寶之後，也會和寶寶練親子瑜伽，因爲親子瑜伽，作爲雙人瑜伽的一種不僅能增進母子的感情，還能健身。可是你知道嗎?親子瑜伽也有要注意的事項。現在很多女性都喜歡練瑜伽，在有了寶寶之後，也會......

產後瑜伽，這種在歐美國家風行一時的運動，正逐漸成爲越來越多新媽媽產後恢復的新時尚。新媽媽在產後恢復中，瑜伽功勞不可小覷，瑜伽可是產後恢復的大功臣哦。高敞的空間，靜謐的環境，輕緩的音樂，溫柔的燈光，幽幽的薰香飄過，動作舒......

瑜伽的歷史悠久，但正式從國外傳入中國卻只有40年左右。瑜伽是一種健康時尚的纖體塑身運動，形式比較多，目前在全國各地流行的有高溫瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、戀愛瑜伽、冥想瑜伽、親子瑜伽等。隨着練習瑜伽的......

產後瑜伽有用嗎？產後瑜伽是專門爲新媽媽設計的，那麼，產後瑜伽有效果嗎？產後瑜伽有沒有功效呢？？產後瑜伽有用嗎產後瑜伽有用。產後瑜伽是爲幫助新媽媽恢復身材而專爲設計的瑜伽。通過瑜伽練習，不僅有助於新媽媽恢復身體和體型......

產後睡眠不好怎麼辦。產後媽媽大部分都會有失眠的情況，產後睡眠不好，會讓媽媽沒有那麼多的精力照顧寶寶。那麼產後睡眠不好怎麼調理？產後失眠要怎麼緩解？產後睡眠不好怎麼辦腹式呼吸腹式呼吸這種輕柔的入門練習教會我們如......

產後瑜伽多久可以做？瑜伽是目前社會上大多數人喜愛的運動，那麼，產後瑜伽什麼時候開始練呢？產後多久可以做瑜伽呢？？產後瑜伽多久可以做產後瑜伽多久做是因人而異的。產後瑜伽一般說來，如果是順產的產婦身體復原後即可練習，如果......

孕婦瑜伽可以做蹲着的動作嗎可以做“蹲”類的動作。“蹲”類動作可幫助孕婦增強腿部力量，同時該姿勢能讓孕婦骨盆打開到最寬，並幫助拉伸會陰，可以防止分娩過程中的會陰撕裂，有助於順產，是適合孕期練習的瑜伽動作。不過孕婦......

瑜伽不但有保持形體，減肥塑身的好處，還有助於保養身體器官，比如保養卵巢。那麼，保護卵巢的瑜伽動作有哪些呢?蝴蝶式做法：女性臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向內側打開，雙手交叉抱雙腳，腳跟儘量接近會陰，脊背舒展，雙肩鬆沉，束角式......

孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛鍊一下。孕婦瑜伽-練習瑜伽的好處在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛鍊。對沒有流產史、積極......

孕婦瑜伽一般怎麼收費不同的地區和機構，孕婦瑜伽收費標準都不同，具體的要諮詢當地機構。@靜靜媽媽：報的家旁邊的，每月500元，每週去學習兩次。@小熊媽媽：北京的孕婦瑜伽500-800元/小時、高端甚至達到1200元/小時。@蓬蓬：整個......

瑜伽簡單的動作也能幫助準媽媽消除疲勞，解決睏乏，幫助孕媽媽更好的打理笨重的身體，讓小寶寶在媽媽的肚子裏也能健康快樂的成長。白色的瑜伽服，配上孕媽媽簡單的動作，簡潔利落，超級贊有木有~~......

很多人都以爲，孕婦要多吃少動，但是懷孕後因爲內分泌的改變，新陳代謝減緩，再加上活動量減少，很容易因此發胖。爲了孕媽咪的健康，我們特地精選了6個瑜珈動作，讓準媽咪從懷孕第5個月開始，每月一式，從運動中獲得快樂，做個健美活潑的......

孕婦瑜伽球正確坐法：1、站姿：一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。2、上身趴在球上;雙手伸直支撐地面,雙腿併攏。伸展背部,將一條腿擡至儘可能高的位置,然後放下,......

對孩子而言，瑜伽該是一種遊戲，一組有趣的動作，他們像模仿母親走路一樣模仿着母親的瑜伽姿勢。漸漸地你發現——他表現得更聰明，他多了幾分耐心，他的注意力更集中，他的動作更協調，他的模仿力更強……輪式：1、仰臥墊子上，雙腳打......

輕鬆“孕”動有利於自然分娩。雙腳分開，雙臂側平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側彎曲，左手扶小腿或腳跟，右臂儘量向上伸直……母嬰俱樂部裏，小劉正在舒展着身體，伴隨着輕柔的音樂聲，肚子裏的寶寶也來湊熱鬧，動動手呀動動腿，冷不防地......

瑜伽爲了得到身心健康，除了呼吸和姿勢外，也很重視飲食。國慶七天長假，我們就試試自然、健康的一週瑜伽飲食吧。■第一天食譜早：咖啡、蘋果午：米飯一小碗、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯晚：煮蝦數只、燒豆腐、涼拌生洋蔥......

國際瑜伽日是幾月幾日國際瑜伽日是什麼時候，瑜伽是一項對身體很好的輕運動，瑜伽不需要用激烈的動作來鍛鍊自己，但是又可以鍛鍊到身體各處，是一項很好的運動。國際瑜伽日是幾月幾日國際瑜伽日是什麼時候國際瑜伽日，爲每年的......