食材：菠菜200g，豬脊骨350g，調料少許。
做法：
1.把豬脊骨用清水洗淨，然後砍碎;菠菜洗淨，備用。
2.在砂鍋裏倒入豬脊骨以及適量清水。
3.開火，先用大火再改小火煮2小時。
4.在砂鍋中加入菠菜再煮10分鐘，調味後即可出鍋食用。
功效：豬脊骨中含有鈣、磷、鐵、鎂等礦物元素，菠菜中含有的相應的酶，2者搭配營養補充效果非常好。
食材：南瓜300g，小米100g。
做法：
1.南瓜去皮去籽，切成小塊備用。
2. 小米洗淨後，放在清水中浸泡60分鐘左右。
3.取鍋，放入小米、南瓜和適量清水，大火煮開。
4.改成小火慢燉，直至煮爛爲止，即可出鍋食用。
功效：這道菜不僅能讓孩子攝入所需營養，促進大腦發育，還能緩解消化不良的症狀。
秋天長個子吃什麼最好 荷香西米排骨
食材：豬肋排300克，西米50克，荷葉1張，花生醬30克，料酒15毫升，食鹽、味精、胡椒粉、生抽各適量。
做法：
1.將排骨洗淨，剁成塊，用沸水焯一下撈起，衝淨血水;西米用清水洗淨。
2.排骨用花生醬、食鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌勻，醃漬入味，裹勻西米。
3.將荷葉鋪在蒸籠內，放入西米排骨，以大火蒸40分鐘即成。
功效：豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。豬排骨還具有滋陰潤燥、益精補血的功效。
食材：土豆500g，牛蹄筋500g，花椒2g、豆瓣10g、辣椒6個、姜1個、八角2個、調料若干。
做法：
1.牛蹄筋用熱水洗淨，再切成小塊;土豆去皮洗乾淨，同樣切成小塊。
2.在鍋中倒入適量的油，燒熱後加入牛蹄筋翻炒1分鐘，加入豆瓣和香料，用小火炒香。
3.在鍋中加入一定量水，用大火燒開後轉爲小火慢燉。
4.等到牛蹄筋快熟的時候，把土豆塊倒進去。
5.等土豆燒熟後，加入鹽和味精進行調味，再撒上香菜即可出鍋食用。
功效：牛蹄筋含有大量膠原蛋白，不但能促進細胞生理代謝，讓皮膚的韌性和彈性更好，還能起到強筋壯骨的作用，對孩子生長髮育大有好處。
秋天長個子吃什麼最好 蝦皮碎菜蛋羹
食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
做法：
1.用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;
2.小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;
3.將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
4.加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，爲寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
食材：蛤蜊300g、雞蛋2個、油、鹽、小蔥、芝麻油、姜、料酒適量
做法：
1.蛤蜊在清水中洗淨。把乾淨的蛤蜊放入鍋中，鍋中加入適量的水，加幾片姜和少許料酒煮
2.蛤蜊煮開口一個就撈一個出來擺入盤內，兩個雞蛋打入碗中。
3.把雞蛋打散加入少許的鹽，然後加入跟雞蛋等他的水、把攪拌好的蛋液過篩
4.把過篩好的蛋液倒入蛤蜊的盤子中。接通高壓鍋的店面煮熟就可以了
5.出鍋淋少許的生抽和芝麻油，加切碎的蔥花
功效：蛤蜊肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類以及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一種簡單可行的幫助長高的湯劑。
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