現在,世界人口老齡化趨勢使老年癡呆發病率穩步上升,也已成爲我國衆多中老年人的擔憂。日前記者獲悉,專家認爲研究已顯示手與大腦關係密切,中老年人多活動手指或刺激
現在,世界人口老齡化趨勢使老年癡呆發病率穩步上升,也已成爲我國衆多中老年人的擔憂。日前記者獲悉,專家認爲研究已顯示手與大腦關係密切,中老年人多活動手指或刺激手掌,有利於延緩大腦衰老,對預防老年癡呆有一定幫助。 據天津市環湖醫院神經內科主任安中平介紹,中老年人最好每天堅持手指運動。
具體做法如下:將小指向內折彎,再向後撥,反覆作屈伸運動10次;揉捏小指根部正中,早晚各10次;
雙手十指交叉,用力相握,然後猛力拉開,對肌肉給予必要的刺激;刺激手掌中央,即從中指根部向手腕橫紋垂直畫一條線,用手指揉按刺激該線正中部位,連續揉按20次,既有助於
血液循環,又對安定自律神經(即交感、副交感神經)有效;常揉搓中指尖端,每次3分鐘,這對大腦血液循環很有好處。
上述五種手指運動方法可交替使用,每天選用兩至三種。此外,中老年人應儘量利用各種
機會活動手指,如雙手轉健身球、轉核桃以及彈鋼琴等,這些都是不錯的活動手指方法。