女性絕經之後一定要多吃富含膠原蛋白的食物，因爲膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，而絕經之後女性膠原蛋白流失得特別快，如果不及時補充的話皮膚會迅速鬆弛、長皺紋等，所以膠原蛋白的補充是很重要的。
富含膠原蛋白的食物有：
豬皮、豬蹄、豬蹄筋、雞爪、銀耳、花膠、豆製品等等。
女性在絕經之後體內的鈣質會流失得特別快，如果不及時補鈣的話會導致骨質疏鬆，日常生活中很容易出現骨折等情況，所以補鈣是很重要的。
富含鈣質的食物有：
牛奶、蝦皮、魚骨、黑木耳、黑芝麻、豬腦、南瓜子等等。
女性絕經後要多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素B的食物，因爲女性在瀕臨絕經或者絕經之後的一段時間內精神狀態都不是很好，而維生素B能保護神經系統，讓神經系統正常運作，從而改善精神狀態，達到延緩衰老的作用。
富含維生素B的食物有：
牛奶、奶酪、香蕉、雞蛋、花生、菠菜、胡蘿蔔、小米、橘子、豬肉、雞肝、大豆等等。
女性在絕經之後體內的雌性激素會逐漸開始減少分泌，女性沒有雌激素的滋潤，自然就會開始衰老，而大豆異黃酮能有效地補充人體的雌性激素，所以大家要經常吃富含大豆異黃酮的食物。
富含大豆異黃酮的食物有：
大豆、小埋、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、葵瓜子、石榴等等。
富含葉酸的食物
女性在絕經後還要多吃富含葉酸的食物，葉酸不僅能預防胎兒畸形，還能有效地預防卵巢癌的發生，女性卵巢一旦出現病變，就會迅速衰老，所以大家一定要多吃富含葉酸的食物。
富含葉酸的食物有：
菠菜、花椰菜、萵苣、西紅柿、胡蘿蔔、橘子、草莓、香蕉、石榴、葡萄、梨等等。
