減肥是每個女生都追崇的一件事，也是奮力去實現的事。那麼，爬樓梯能減肥嗎？爬樓梯是否可以消耗脂肪，以此達到減肥的目的呢？
爬樓梯能減肥嗎？
爬樓梯可以起到減肥的作用。
爬樓梯是一種有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，幫助脂肪代謝，每次堅持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右，對減肥非常有效。
正確的爬樓梯動作：
爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨着手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。
注意：爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，尤其是某些身體過於肥胖的人，爬樓梯對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要把握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
爬樓梯減肥的正確方法
爬樓梯時身子一定要略微前俯，隨着手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。
具體方法：
1、將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。
2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
3、這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
4、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側擡高，在最高處稍作停留。
5、數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
爬樓梯的好處
1、增強心肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。
2、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
3、有助於保持骨關節的靈活，避免僵化現象出現，增強韌帶和肌肉的力量。有一個長達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病，肌肉健康，步伐有力；另26人由於沒有參加運動，12人感到腿部發涼、麻木，走路無力，14人患了關節炎和關節僵直病。
4、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。
5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。科學家也曾選取20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年，沒有人出現失眠和神經衰弱；後10名中不爬樓的，有7人出現失眠和神經衰弱。
減肥的科學方法
1、早餐一定要吃
爲了減肥可以適當的節食，但是早餐彼此要吃，早餐不吃的話，人可能一上午沒有精神和體力，這樣中午可能就會吃的比較多，或者出現低血糖而眩暈的情況，這些都是不利於健康的。
2、減少攝入高熱量食物
不要吃多的脂肪類、糖類和油炸食品。這些都屬於高能量的食物，攝入這些會在體內聚集起很多的熱量和脂肪，不利於減肥。相反多食用五穀類和蔬菜水果是比較明智的選擇。
3、控制好晚餐
晚餐不宜吃的太晚，而且吃七八分飽就可以了，因爲晚飯之後到睡覺之前的時間太短，如果吃的比較多的話，根本就沒有很好的消化就進入睡眠狀態了，這樣腸胃中的事物就都堆積起來了，久而久之肯定會發胖了。
4、多運動
運動是人們減肥必不可少的方法，不進行運動，會造成新陳代謝降低，身體內部的脂肪無法排除，自然而言，就會贅肉增多，並且會引起了長期肥胖症的出現。
5、保持良好的心情
對於人體消化，和減肥信心，都是很有支持力度的，所以，減肥成功，美好的心情必不可少。
