孕婦爬樓梯2-3層最好，剛好是孕婦體力可到達的樓層，不會造成運動量過大。若是住在比較高的樓層，建議爬2層左右就休息下，等氣息恢復正常或身體有力氣後再繼續爬樓，禁止一口氣爬很高的樓層，以免損傷膝關節，甚至是引發宮縮出現早產、流產現象。
1、爬樓梯速度要慢，應一步一步慢慢的上下，不能着急，以免不小心滑倒。
2、爬樓梯時要集中精神，尤其是下樓梯時，不能邊爬邊看手機或做其他事情，以免踩空摔倒。
3、上下樓梯時最好是扶着樓把手或摸着牆壁，且最好是有家人陪伴。
4、爬的樓層不能過高，當過程中出現喘氣或身體不適時，應停下來休息會，等舒服了再繼續。若身體異常較爲嚴重，應立即停止並打電話求救。
5、孕婦應輕裝爬樓梯，不宜提很重的物品上下樓，以免腹壓增加，引發流產或早產，或者體力不濟而摔倒。
1、散步
散步是最適合孕媽媽的運動，它最簡單方便，隨時都可以進行。同時散步還能促進消化和腸胃蠕動，並調節身體機能，鍛鍊身體。
2、游泳
游泳可以鍛鍊孕婦的腹部、腰部、腿部等部位力量。同時藉助水的浮力可以減輕孕婦腰部壓力，是適合孕婦休閒、放鬆的好方式。
3、孕婦瑜伽
這是專爲孕婦設計的，它節奏輕柔、緩慢，同時還能增加孕婦身體的靈活性，和鍛鍊身體，並對順產分娩有一定的幫助。
