睡覺頭朝哪個方向最好?睡眠對於每個人是非常的重要的，因爲每個人的一生有半分之三十的時間都是在睡覺的。那麼，睡覺頭朝哪個方向最好?睡覺頭朝什麼方向最好呢?
睡覺頭朝哪個方向最好
睡覺時最好頭朝北，腳衝南，這樣睡眠質量更好。
人睡覺時應該頭朝北，腳衝南，和地球磁力方向一致。因爲人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中大腦同樣也會受到磁場的干擾。若人睡覺時採取頭北腳南的方向，順應了磁力線，能夠最大限度的減少地球磁場對人體的干擾，利於睡眠。若人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直，地球磁場就會影響人體生物電流，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質量。
影響睡眠質量的因素
除了睡覺時頭腳的朝向會影響睡眠質量外，還有一些飲食會影響睡眠質量，具體如下：
1、睡姿
睡眠姿勢也是日常中影響睡眠質量的常見因素。專家建議，獨自睡覺時自然型仰臥最好，可防止頸部和背部疼痛，減少胃酸迴流，讓皺紋的出現降至最低，保持完美胸型。如果是雙人睡眠，一人側臥一人仰臥最好，這樣兩個人都能得到最優質、健康的睡眠。
2、睡眠環境
睡眠環境也是影響睡眠質量的因素。一般而言，人體局部溫度爲32℃，相對溼度50%，氣流速度 爲25cm/s的睡眠微環境最適宜。
另外，牀墊軟硬度要適中，彈性也要適度，這樣纔有利於保持人體脊柱正常的S形彎曲，緩解肌肉疲勞。
3、睡眠時間
睡眠時間是影響睡眠質量的常見因素之一。保健專家指出，最健康的睡眠方式就是：睡子午覺。“子”是指夜間的23～1點， “午”是指白天的 11～13點。睡“子時”可以養精蓄銳，而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。正常的睡眠時間8--10小時。女性睡“美容覺”的時間晚上10點--凌晨2 點。
睡前注意事項
要想有個好的睡眠，睡前應注意這些事項。
1、睡前不宜生氣
睡前生氣、發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前不要飲茶或咖啡
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
3、睡前不宜吃太飽
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
4、睡前不宜劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、睡前忌過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
睡前吃什麼有利於睡眠
上面我們說了這麼多影響睡眠的事項要注意，下面就給大家介紹一些有助於睡眠的飲食。
1、全麥麪包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
3、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
4、小米粥
小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮靜作用，從而促進睡眠，所以，睡不着的時候不妨來一碗小米粥，而且小米粥還有很好的養胃功效哦。
5、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
