雖然現在都說以瘦爲美，但是依舊有一些瘦子“拉仇恨”想要增肥，不過小編也能理解這些拉仇恨的行爲，畢竟太瘦了對身體也不好，本文爲大家介紹了一些增肥方法，希望能對大家有所幫助!
改掉挑食的習慣
你不能不否認，如果你體重上不去，你肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養，才能夠爲身體提供充沛的營養，促進體內各種激素的產生，從而促進新陳代謝，增加脂肪積累。
保持充足睡眠
如果沒有很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因爲我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當的吃點宵夜，因爲吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
喝水長胖
很多胖子感慨：“我真是喝水都會長胖啊!”其實，這並不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，爲身體補充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔，爲伊消得人憔悴”。有時候消瘦，只是因爲想太多。不管有什麼事情，都儘量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之後，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦後。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
增肥食譜
1.香炸粉蒸肉
主料：豬肋條肉(五花肉)400克
輔料：豌豆300克,麪包屑25克,糯米粉50克,雞蛋100克
調料：花椒粉5克,江米酒15克,醬油15克,腐乳汁25克,姜10克,白砂糖5克,菜籽油150克,甜麪醬35克,鹽15克,大蔥15克,澱粉(蠶豆)35克
做法：
①五花肉切片;
②五花肉內加花椒麪、醪糟汁、醬油、豆腐乳汁、薑末、白糖、料酒等和勻，再加入米粉拌勻，裝入碗內;
③豌豆用鹽和米粉拌勻，也加入碗內，上籠蒸軟;
④鹽、花椒麪調配成椒鹽味碟待用;
⑤將蒸好的粉蒸肉翻扣在盤內，挾出肉片，再把豌豆上籠餾起;
⑥然後將肉豆裝在盤的另一端，隨椒鹽味碟上桌即可。
健康提示：
①此菜脂肪豐富，並含有一定量的蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵等微量元素和磷酯、煙酸等營養物質;
②有利於人體消化，便於吸收，是進補佳品。
2.黃豆芽排骨湯
主料：豬小排(豬肋排)800克
輔料：黃豆芽150克
調料：鹽15克,味精2克,胡椒2克,姜10克
做法：
①將黃豆芽淘洗乾淨;
②將豬排骨塊成3釐米長的節，用沸水氽去血水;
③燒鮮湯燉豬排，待軟離骨;
④最下黃豆芽，煮至斷生後加入鹽、味精、胡椒、老薑即可。
健康提示：
①豬排富含鐵、磷、蛋白質、鈣等成分;
②黃豆芽具有清熱解毒、利大小便、寬中下氣的功效。
3.蓮子豬肚
原料：豬肚，蓮子
調料：油，鹽，姜，蔥，蒜
做法：提前把蓮子用溫水浸泡透，去掉蓮子芯，將豬肚洗乾淨，把裏面翻過來，用食醋或澱粉不停地揉，這樣可以很容易就把豬肚洗得乾乾淨淨，然後把蓮子放進豬肚裏，用線綁住口，放進鍋裏，加水燉至豬肚熟透，撈出切成絲，和蓮子放在盤裏，加調料攪拌均勻就可以吃了。
4.蓯蓉羊肉羹
原料：肉蓯蓉，羊肉
調料：鹽，姜，蔥白
做法：把肉蓯蓉放在溫水裏浸泡透，再洗乾淨切成碎末，再放進鍋加少許水煮至熟爛且有濃汁，將羊肉洗乾淨，切成丁，再放進蓯蓉汁裏一起煮至羊肉熟爛，將姜切絲、蔥白切碎，放進羊肉裏煮十分鐘，加鹽調味即可。
5.山藥湯圓
原料：幹山藥，芝麻粉，糯米粉
調料：白糖
做法：將幹山藥磨成粉末，放進鍋裏蒸熟，再加入芝麻粉和白糖攪拌成餡，把糯米粉揉成麪糰，再與山藥餡做成湯圓，在鍋裏放水煮開，把湯圓放進鍋裏煮至熟透即可。
6.山藥粥
原料：大米，山藥
調料：乳酪，白糖
做法：將大米淘洗乾淨放進鍋里加水煮，把山藥去皮洗乾淨，切成碎末，在粥煮至八成熟時，把山藥末倒進粥裏一起煮至熟透，再加入乳酪和白糖攪拌均勻即可食用。
7.鹿肉芪棗湯
原料：鹿肉，大棗，黃芪
調料：油，鹽，肉湯
做法：將鹿肉洗乾淨切成片，大棗洗乾淨去核，黃芪洗乾淨，在鍋裏放肉湯煮開，把鹿肉、大棗和黃芪放進鍋裏用大火煮開，再轉小火煮兩小時，最後，加香油和鹽調味就可以了。
