1、皮膚彈性下降，皺紋更容易長出來，還有色素沉着。
2、第二性徵變化明顯，乳房萎縮和下垂，偶有多毛的現象。
3、內外生殖器和膀胱尿道發生萎縮。
4、平時還容易出現潮熱、出汗、心悸、失眠等不適問題。
5、情緒也不穩定且容易不受控制，容易神經質，同時還有注意力不集中、記憶力下降、神經衰弱等症狀。
1、加強營養
研究數據顯示，現在女性的絕經時間要明顯晚於以前的女性，這是因爲現在人營養狀況比以前的好，因此想要推遲絕經期的到來，可增加營養，補充足夠的蛋白質、維生素攝入，同時還可多吃豆製品，蛋類，黑芝麻等富含植物性雌激素的食物。
2、保持和諧夫妻生活
性生活是維繫夫妻感情的重要環節，而和諧的夫妻生活可以有效促進雙方感情，同時還可以讓性腺、甲狀腺等內分泌正常分泌，這對於延遲絕經也有很大的幫助。
3、保持好心態
一個人經常悶悶不樂，很憂鬱，時間長了會使整個人看起來比較憔悴、蒼老，身體也容易不好，會影響身體器官功能，更早的絕經，因此要日常要保持心態樂觀積極，要避免生氣，精神壓力過大，這樣人也比較顯年輕。
4、適當的身體鍛鍊
女性每天都有一定的身體鍛鍊，可增強機體的免疫力和身體素質，有助於保養卵巢，延緩其衰老，推遲絕經時間。建議根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛鍊項目，球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等都行。
