產後最尷尬的事情。好不容易熬到十個月卸貨啦！漫長痛苦的月子期不說，可突然發現居然多了一堆的尷尬事，各種問題層出不窮。那麼產後身體變化？產後變化有哪些？
產後最尷尬的事情 陰道變大
剛生產完陰道口會變大，同時因爲下垂的骨盆腔無法有效的收縮，整個骨盆的組織和支撐需要時間恢復;產後至少三個月在性生活會產生刺痛感，先生絕對要溫柔，動作速度儘量緩慢，注意伴侶的反應，配合一些水性的潤滑劑使用，女性可以慢慢練習骨盆腔運動。
緩解方法：
1、提肛鍛鍊：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。如果陰道嚴重鬆弛可以到醫院進行陰道縮緊術,一般情況下會永久保持的，沒有陰道撕裂等損傷不會繼續發生。
2、“中斷排尿”訓練：“中斷排尿”訓練可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
產後最尷尬的事情 無法控制的放屁
因爲在分娩過程中，寶寶通過產道擴張壓力下，使空氣更能進入，而且很多產婦施行陰側切傷口，身體恢復期間，當起身或增加腹壓時，空氣會較以前排除，所以容易“漏氣”。
緩解方法：
1、服用大補氣血，提升中氣的藥物;
2、增強體質，促進產後恢復;
3、局部肌肉鍛鍊，除了產後保健操外，着重進行盆底、肛門和陰道肌肉收縮的鍛鍊，有助於產道的復原。
產後最尷尬的事情 打噴嚏尿失禁
生孩子過程中骨盆肌中肌肉羣拉傷，神經管受傷，導致提肛肌，骨盆肌鬆弛，無法正常發揮功能，所以一大笑、噴涕，尿液會很容易被擠壓出來。
緩解方法：這種情況需要做盆底康復治療，尿失禁通常在盆底肌恢復好後會消失。可以通過鍛鍊增強骨盆肌肉力量，減少這一問題。這個症狀會自然恢復，如果超過一年，建議要到醫院檢查。
[剖腹產後尿失禁怎麼辦 尷尬病馬上治好]
產後最尷尬的事情 大量脫髮
這是絕大部分的新手媽媽最常見的，尤其是產後2-3個月內，洗頭時，大把頭髮掉落，讓媽媽困擾不已。
緩解方法：這其實是個正常現象，媽媽們要不用太擔心，可以補充維生素B1，讓自己補充足夠營養，並使用合適的洗護髮品，加上正確的梳理方式，很快就能恢復美麗秀髮。
[哺乳期媽媽掉頭髮怎麼吃 吃這些對掉髮很有效果]
產後最尷尬的事情 各種私處變黑
懷孕之後，乳頭開始變大又變黑，陰脣，甚至你的會陰，陰道和肛門之間的皮膚，連腋下和屁股溝也會變的黑嘿的，這些變黑的地方真的不如少女時期粉嫩，超級沮喪。
緩解方法：產後因荷爾蒙和黑色素沉澱，產後停止餵養母乳之後，可以擦點美白乳液，漸漸也會恢復的。
產後最尷尬的事情 妊娠紋
在美國婦產科醫師大會上宣讀的一項研究表明，很多孕婦的腹部、臀部、胸部和大腿處會出現妊娠紋，儘管它們在產後可能會褪色，但不會完全消失，讓產婦很苦惱。
緩解方法：生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如：擡腿運動)，以消除水腫。此外，勤於按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠紋。孕婦此時應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其製品。保證充足的睡眠。讓皮膚恢復彈性。
[剖腹產後妊娠紋怎麼去除 早知道這樣，妊娠紋就不會跟我這麼久了]
[去傷疤最好的藥膏 媽媽快來看，妊娠紋可以消除了]
產後最尷尬的事情 乳房和子宮疼痛
哺乳期，乳房會腫脹、疼痛。如果有發燒、乳房的某個區域比其他部位硬、發紅溫熱，可能是乳腺炎和乳房膿腫的跡象，要治療。萎縮的子宮也會疼痛，這是由於它會因爲後葉催產素的釋放而收縮。通常在分娩後的最初幾天裏，疼痛最強烈，6~8周後有所緩解。
緩解方法：採用油木梳背部，由乳房四周向乳頭方向刮摩，或把仙人掌去刺後搗成泥外敷，一天2-3次。也可以洗淨雙手後握住整個乳房，均勻用力、從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，幫助乳汁排出。
[哺乳期媽媽乳房有疙瘩是怎麼回事]
產後最尷尬的事情 便祕
妊娠激素會放慢胃腸道系統的工作速度，有痔瘡或會陰撕裂的女性因痛感不敢排便，促成了便祕。
緩解方法：多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如西梅、雪梨等富含水分的水果。多吃能夠促進腸蠕動的食品如西梅、蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
[哺乳期媽媽便祕怎麼辦]
產後最尷尬的事情 腰痠背痛
長期抱小孩、揹小孩，又加上做家事，常常過度使用力氣，加上沒有注意正確的姿勢，很容易腰痠背痛，千萬要小心得了媽媽手、五十肩。
緩解方法：建議平常提取重物時，儘量蹲下再站起，補充鈣質，即使要帶寶寶，也要注意休息別太勞累。
