外出旅遊是個放鬆的好辦法，要放鬆就要輕裝上陣。有的朋友卻帶上了各種“乾糧”，巧克力、花生、話梅、葡萄乾...簡直應有盡有，小編提醒你小心出不完兜着走。
馬上就到十一黃金週了，不少人打算趁假期外出遊玩。爲了避免在旅途中吃不好，很多人在前期準備中會購買一大堆零食，旅遊時才發現不適用，還增加了負重，吃不完只能揹回來。記者走訪了本市旅遊部門業內人士，據介紹，旅遊中食品不是帶得越多越好，應該講究方便和輕便，這樣纔不會給輕鬆的旅途帶來麻煩。
旅遊帶“乾糧” 小心吃不了兜着走
業內人士提醒，旅途中的就餐環境並不理想，尤其是跋山涉水時揹着一包沉重的食品，非常累贅。除了必備的水外，食品最好方便攜帶，不佔太多重量。溫度較高時，食物容易變質，最好購買帶有包裝的食品，注意生產日期等事項。一旦發現食品味道變了、顏色變了，就不要再吃。在乘坐飛機、火車或汽車時，要有節制地吃喝。有些人怕帶着的食品吃不完，在旅途中不停地吃東西，這樣會使腸胃不舒服，更容易引起嘔吐、暈車等症狀。同時，旅遊時不要吃得太油膩，最好清淡一點。
主食
推薦穀類麪包、消化餅乾，包裝輕巧易攜帶，拆開就能吃。穀類麪包包含植物胚芽及纖維素的麩皮，能提供維生素B、維生素E及礦物質。各種穀類麪包如全麥麪包、黑麥麪包、裸麥麪包，輕便易攜帶，能很好地補充營養，適合在遊山玩水的過程中用來補充能量。市場上的消化餅乾主要有全麥餅、纖維餅、纖麩餅，熱量低，既能充飢，還能幫助消化。
零食
推薦熟肉類、雞蛋、巧克力。熟肉類可以選擇品質優良、包裝好的火腿腸、燒雞、牛肉乾、豬肝等，可以自己煮或購買幾個滷雞蛋、茶雞蛋。這些食品不佔地方，富含蛋白質，方便衛生。多帶小塊的巧克力，能更快地提供熱量，特別在高寒的地域，巧克力簡直就是救命的東西。
水果
推薦蘋果、梨、橘子、柚子。這幾類水果酸甜可口，含有豐富的維生素和水分，吃起來滿口生津，還能提神醒腦。黃瓜也是不錯的選擇，清脆爽口，清涼解暑。旅途中最好帶比較硬實的水果，以防在攜帶過程中被壓壞，影響品質和衛生。
防暈車
推薦口香糖、陳皮、話梅。在乘坐飛機時，嚼口香糖可以避免高空氣壓給耳膜造成的不適。暈車、暈船、暈機時，不停咀嚼口香糖可以減緩症狀。陳皮、話梅、薑片等味道獨特的零食，也能防止眩暈和嘔吐。
