1、長時間近距離用眼
無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、乾眼症困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、乾澀發癢等症狀。
2、吸菸
吸菸對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因爲吸菸時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經纖維會發生變性，使吸菸者視力下降而發生弱視，嚴重者可致失明。
3、空氣乾燥
空氣乾燥容易造成眼球裏的水分蒸發過快，眼睛會處於缺水的狀態，從而產生眼睛乾澀、脹痛的症狀。
1、用眼過度
由於平時用眼過度或者用眼不當造成的。可以滴一些滋潤型的眼藥水。平時注意看電視電腦不要時間過久。每看一小時休息5～10分鐘。注意合理用眼，合理休息。
2、肝火旺
或者有些鼻炎患者也會覺得眼睛乾澀。
1、維A缺乏
除眼睛乾燥外，還有皮膚乾燥或夜肓症表現。
2、結膜炎
眼睛乾澀發癢應該是有結膜炎所致，這種情況可以應用一些眼藥水進行治療，比如氧氟沙星滴眼液配合色甘酸鈉滴眼液有抗炎止癢的作用，同時應該避免用眼疲勞以免加重症狀。
1、熱毛巾敷眼
熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
2、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
3、打呵欠、含酸梅
利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。
4、眼保健操
可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。
5、多眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛溼潤。
6、保持距離
要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉痠痛，還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢。
1、多眨眼
人在眨眼時眼部腺體會自動分泌淚液，對角膜有滋潤作用。因此眼部護理最佳方式是疲勞時多眨眼睛。老年人覺得眼睛發乾的時候可以採取這一小措施。
2、保持空氣溼度
老人眼睛發乾也可能是由於外在環境引起的，因此老年人要確保環境有足夠的空氣溼度，保持室內通風，經常到郊外呼吸新鮮空氣，在車內或室內不要讓通風口直接對着臉部；不喝酒、不抽菸、確保攝入足夠的液體（一天至少8杯水）。
3、補充雌激素
中老年女性眼發發幹可能與女性絕經期雌激素水平下降有關。因此，中老年女性要適當補充雌激素，治療更年期綜合徵（經醫生確診後），以及治療與乾眼症有關的全身疾病和眼病。
眼睛乾澀最好不要擅自使用眼藥水，最好是檢查了再對症下藥。
保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水，從飲食習慣做起更爲重要。因爲眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維生素B2；視物的過程需要維生素A的參與；視神經的傳導又需要維生素B族的幫助；預防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。
1、豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
方法：先將綠豆、大米同煮，八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。
補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些眼乾不適，面色發黃，視力減退、視物模糊的體弱者。
2、枸杞粥
枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。
3、枸杞子豬肝湯
枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富，二者搭配養血明目。
水果：
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。
2、火龍果
火龍果具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
3、聖女果
聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
8、黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。
