維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用，所以，準媽媽多吃含維生素A的食物，可有效緩解眼睛乾澀的症狀。
含維生素A豐富的食物：動物肝臟，各種植物性食物，如胡蘿蔔，青椒，黃綠色蔬菜，豆製品。牛奶，核桃，西紅柿等。
維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。並且維生素E能夠有效降低體內膽固醇，清除身體中的垃圾和毒素，起到預防白內障的功效。補充維生素E對緩解眼睛乾澀也有很好的效果。
含維生素E豐富的食物：花生，核桃，菠菜，胡蘿蔔，豆類食物，蛋黃等。
維生素B也是視覺神經的主要營養來源，缺乏維生素B1，容易導致眼疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。所以，眼睛乾澀的準媽媽應該多吃含維生素B族的食物。
含維生素B族豐富的食物：動物內臟，豬肉，雞蛋，小麥胚芽，芝麻，花生，大豆，菌類食物，香蕉，獼猴桃，西紅柿，葡萄等。
孕婦眼睛乾澀吃什麼：香蕉
孕婦平時吃些香蕉對防治眼睛乾澀有很好的效果。
香蕉富含鉀，有很好的護眼效果。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
另外，香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素，是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一，對增強視力，預防近視眼都很有效果。
藍莓中含有一種特殊色素，這種色素是一種天然的抗氧化劑，不僅有助於緩解眼睛疲勞、夜間視力不良的功效，而且野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。孕婦眼睛乾澀時可以吃多。
枸杞是富含豐富的維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基，對緩解眼睛乾澀等症狀有一定的緩解作用。
注意：枸杞孕婦每天不宜多吃，一天最多十粒。另外，正在感冒發燒或者有腹瀉的準媽媽也不宜食用枸杞。
聖女果號稱維生素倉庫，其中含量最豐富的就是維生素A，其次還有維生素C和維生素P，能夠有效清除自由基，抗氧化能力極強，同時其中的果膠成分又能增加皮膚彈性，準媽媽吃聖女果既能美容又能保護眼睛。
