原料：
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：
將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
功效：
黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼睛乾澀疲勞的症狀。
原料：
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：
先將綠豆、大米同煮，八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。
功效：
補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些眼乾不適，面色發黃，視力減退、視物模糊的體弱者。
原料：
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：
將上述原料熬成粥食用。
功效：
此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼睛乾澀疲勞的症狀，又能增強體質。
原料：
土豆1個、西紅柿1個、油適量、鹽適量、雞精適量、蔥適量、香菜適量、姜適量、香油適量。
做法：
1、土豆去皮洗淨切片，薑切片，蔥切末，香菜末，鍋中坐水放入薑片燒開，放入土豆片;
2、再放入少許油，就是炒菜用油，這樣土豆熟的快些，將土豆煮熟;
3、西紅柿洗淨切塊，待土豆片熟後放入西紅柿塊再煮兩三分，放入適量鹽，再放入雞精調味，撒上香菜末和蔥末，淋入適量香油出鍋。
眼睛乾澀吃什麼好：百合紅棗粥
原料：
百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。
做法：
將上述材料洗淨，共同煮粥食用。
功效：
百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利溼健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。
茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
