爲了快速緩解腹脹帶來的腹部壓力，可以躺下並且拿一個暖瓶或溫熱的敷布放在胃部，其熱度和重量可以幫助廢氣排出，緩解壓力。
注意：
在用熱水袋或者其他發熱物品進行熱敷的時候，要控制好溫度，以免燙傷。
如果想放屁的時候是在公共場合，可以在附近找一個洗手間，直到痛感緩解。如果感到放不出來，可以調整一下自己的姿勢，使身體中的廢氣更容易排出。躺下，放鬆肌肉，直至胃部和腸部的壓力緩解。
建議：
1、四處走走也有緩解的作用。在街區附近散步，或是在臺階上上上下下，都很有利於廢氣的排出。
2、在手上套上一次性手套或者用衛生紙墊在手上來刺激肛門，幫助把多餘的氣體排出去。
大蒜也有刺激胃部系統、幫助排氣的作用。在保健食品專賣店可以買到大蒜補充物，但是新鮮的大蒜效果更加明顯哦。
使用方法：
1、飲用蒜湯，因爲熱水可以將大蒜更快地帶到胃部。切一點蒜泥，再用橄欖油在爐竈上稍微煎一下。加入蔬菜或雞湯，小火慢燉幾分鐘，趁熱喝。
2、吃蒜時就不要吃其它可能引起腹脹和排氣的食物了哦。生吃或者喝蒜湯效果最好。
1、找一面牆，牆面沒有裝飾物，牆邊可以讓我們躺下來，在牀上或地板上都可以。
2、將上半身平躺在地上或牀上，雙腿與肩齊，緊貼牆面，使身體呈90度。
3、雙手平放地面，調勻呼吸。
4、憋住一口氣，雙腿伸直，雙手擡舉臀部，上半身和雙手使勁往上擡起，同時陰部收緊，達到極限後吸氣，陰部放鬆，再憋氣，陰部再收緊，再放鬆，這樣呼吸3次。
5、全身放鬆，回到90度位置，這時，你會感覺到有氣從陰部排出。也可能還沒有感覺，沒關係，按照先前的動作重複做幾次，直到你的小腹氣體完全排出爲止，這時你會感覺到在你提起和按壓小腹時就會有氣體從陰部進出，這時你會感到無比通暢，小腹也沒有了脹氣的症狀了。
腹脹的快速解決辦法：吃幫助排氣的藥
如果感覺腹脹、想排氣，服用阻止腹脹和排氣的藥物是沒用的。應該服用能夠分解氣泡、減輕腹部和腸部壓力的藥物。
1、含有西甲硅油的非處方藥對於幫助排氣最有效果。
2、活性炭對於幫助排氣也很有用。在保健食品專賣店和藥店都可以買到活性炭。
1、如果是經常會有肚子脹氣的情況發生，建議你放棄食用奶製品，嘗試一週時間不食用奶製品，觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負擔。
3、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
5、飯後散步不僅能夠幫助消化，而且有助於排除吃飯時的多餘氣體，使體內的氣體不容易堆積。
