紅糖水可以每天適量喝。
紅糖水最大的作用在於溫補身體，它能促進血紅細胞的產生，使身體內血液的質量得到保證。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，紅糖還含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。紅糖水的每天食用量可以根據自己的習慣決定，建議10克左右，畢竟紅糖含糖量高，多食無益。
1.由於紅糖中有過多的糖分,建議不要晚上睡覺前喝,晚上睡覺喝多了,睡着了,身體內糖分就會累積,容易得糖尿病。
2.可以選擇在中午飯前喝一杯,持續喝一個星期就很有效果的。個別疼痛症狀嚴重的,可以再晚餐前喝一杯,但是不要在睡覺前喝。
3.早晨起牀的時候也不要喝,因爲經過晚上的身體新陳代謝,體內需要的是排除毒素,是需要白開水的,而不是紅糖水。
1.紅糖可調理月經：紅糖水對女性月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。
2.紅糖可美容養顏：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
3.紅糖有利水利尿功效：紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
4.紅糖可治療產婦貧血：紅糖性溫，具有健脾暖胃、緩解疼痛、散寒、活血的功能。民間驗方中也常用紅糖來治療痛經、崩漏、產後血虧等症。紅糖還可以治療產婦的貧血。
5.紅糖外用還可排毒：秋冬季節皮膚因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕乾癢的感覺。
雖說吃紅糖好，並不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫認爲陰虛內熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時，也不宜用紅糖水送服。
