100克小龍蝦含有的熱量大概在95卡左右，是一種高蛋白，低熱量的食物。
小龍蝦本身的熱量並不算高，但我們平常吃的小龍蝦口味都比較重，是加了油、花椒、糖、料酒、各式香料等烹飪而成，這些調料會使得小龍蝦熱量變得高，所以要想控制熱量攝入，吃小龍蝦最好是清蒸或少放調料，少用油炸、爆炒、麻辣等烹調方式。
1斤麻辣小龍蝦的熱量約爲116千卡，但小龍蝦可食部分只有蝦尾，掐頭去尾，一般人至少要吃三四斤纔會過癮，這樣大概需要攝入348~464千卡的熱量，需要慢走近2小時才能被代謝掉。
1.自己購買，少買爲原則，從源頭控制熱量不超標，改變“多買多吃”的習慣。
2.自己在家烹飪，減少洗蝦粉的攝入。
3.將提鮮的白糖換成木糖醇，啤酒換成料酒，減少碳水化合物的攝入。
4.縮短用餐時間，控制在1個半小時左右。
5.儘早開始晚餐用餐時間。
6.飲料換成純檸檬水或者大麥茶，飲酒總量控制不超標，酒精的熱量屬於沒有飽腹感的熱量。
7.晚餐後最好散步半小時。
