懷孕後，很多孕媽媽經常會有噁心、嘔吐、沒有胃口的感覺。這時候，如果還吃淡口味的飯菜對她們來說可謂是味同嚼蠟，所以就會有不少孕媽媽開始變得重口味，只有辣的、鹹的才能吃得下。殊不知孕期經常吃太鹹的食物，對自己和胎兒都會產生不良的後果。
一.加重水腫現象
孕期吃鹽分太多的食物會增加腎臟負擔，引起或者加重孕媽媽手腳浮腫的現象。此外吃的太鹹可能會破壞內分泌的正常功能，導致代謝紊亂，造成面部浮腫。此外，也很容易導致妊娠期高血壓。
二.加重妊娠斑
懷孕後，由於內分泌的變化等原因，很多孕媽媽的臉上會出一些不太好看的妊娠斑。如果孕期吃的太鹹，不僅會加重妊娠斑的出現，甚至會使面部膚色暗淡，看起來黑黃不均。這時候，倘若補充過多蛋白質，那麼臉上的妊娠斑會更加明顯。
三.皮膚粗糙
孕期吃的太鹹會導致體內的鈉離子增加，皮膚表面的細胞大幅度失去水分，從而導致皮膚老化，粗糙發黑，細紋和皺紋增加。
除了對孕媽媽不利之外，孕期吃的太鹹也會影響到胎兒：
1.一般來講，孕期吃的太鹹，寶寶出生後皮膚往往會偏黑黃，很難白皙光滑。此外，寶寶的小臉上，鼻子上會有很多像脂肪粒一樣的小白點。
2.孕期吃的太鹹，會增加腎臟負擔，影響頭髮中蛋白質的形成，從而會導致營養代謝性脫髮，寶寶可能出現脫髮現象，而且頭髮也會幹澀枯黃。
所以，爲了自己和胎兒，孕期還是以清淡爲主，每天的食鹽攝入量控制在6克以下。
