懷孕後，這7點在冬季要做好，護好自己和胎兒！

懷孕了有許多注意事項，有些食物不能吃，特別注意的是不能吃藥，因爲怕影響胎兒的發育，懷孕後，這7點在冬季要做好，護好自己和胎兒！

懷孕了有許多注意事項，有些食物不能吃，特別注意的是不能吃藥，因爲怕影響胎兒的發育，懷孕後，這7點在冬季要做好，護好自己和胎兒！

孕期是特殊時期，生病後不但影響到自身健康，對胎兒也不好，並且治療起來也有諸多不方便。現如今又是感冒多發季，孕媽們要做好這7點，護好自己和胎兒。

1、不去人多的場合

人多的場合病菌多，被傳染上的機率也大，避免被交叉傳染，孕媽儘量避免去人多擁擠的場合。如果有時孕媽不得不去，最好戴上口罩，並不要在人多的場合久待。

2、勤洗手，注重衛生

感冒患者的一個噴嚏，一聲咳嗽，可能就將病菌留在了公共設施上。爲了切斷病菌的傳播途徑，孕媽們要養成勤洗手的好習慣。尤其是出門剛回到家後，別懶惰，第一時間先徹底將手清洗乾淨，孕期生病真的傷不起。

3、多吃含維生素的瓜果蔬菜

維生素對增強機體抵抗力有好的幫助。特別是在感冒多發的季節，孕媽多吃含維生素C的瓜果蔬菜幫助大。富含VC的食物有，橙子，柚子，獼猴桃，草莓，西紅柿，黃瓜，西藍花，檸檬等。

4、多吃含鋅的食物

機體在缺鋅的時候，呼吸道的防禦功能會下降，準媽媽多吃富含鋅的食物，不僅滿足胎兒的需求，還有助於增強機體抵抗力。富含鋅的食物，牡蠣，堅果，海產品，瘦肉，豆類等。

5、及時增減衣服

懷孕後，受體內激素變化影響，孕媽容易害熱害冷，一般情況是，前三個月易害冷，後三個月易害熱。身體着涼後很容易就給病菌機會。在感冒高發季，孕媽增減衣服要及時。

6、多注重生活小細節

孕媽每天起牀後可用淡鹽水漱口，早上空腹喝一杯白開水可以直接滋潤到腸胃，睡前聽下輕音樂，提高下睡眠質量，白天給室內開窗通風更換新鮮空氣。孕媽們別小看這些生活小細節，點滴的注意養成良好的習慣，也是在增強機體抵抗病菌的能力。

7、保持適量鍛鍊

孕期適當鍛鍊好處多，不但利於胎兒的生長髮育，鍛鍊可以加快新陳代謝，機體抵抗力能得到一定增強，在感冒多發季抵抗力強了就不容易被傳染了。

近期流感比較厲害，孕媽們外出時一定要多注意哦！