最近有一個很火爆的暖心綜藝叫“小手牽小狗”，有很多媽媽看了之後都被阿拉蕾圈粉。這部綜藝豆瓣評分9.2，蘊含了育兒與寵物兩個主題，戳中了無數寶媽的萌點。其中大大的眼睛，白白的皮膚的阿拉蕾成了國民女兒。很多媽媽喜歡阿拉蕾的頭髮，又多又黑，油光發亮特別好看。有很多媽媽評論說，阿拉蕾就像白雪公主一樣漂亮。很多媽媽羨慕阿拉蕾媽媽有一個漂亮的女兒，其實想要一個漂亮的孩子，孕期營養很重要。
孕期吃什麼補什麼
想要寶寶擁有一頭秀髮
阿拉蕾圈粉的除了顏值，還有一頭烏黑靚麗的秀髮。五歲的阿拉蕾，已經長髮及腰，髮量多，而且烏黑髮亮，很受寶媽們喜歡。頭髮的好壞其實與寶寶的營養有關，平時準媽媽要注重均衡飲食，多吃富含維生素B的食物。例如，魚、瘦肉、麪包、雞蛋、核桃、黑芝麻、玉米等，這些食物能使寶寶和媽媽的髮質都得到改善。但是給剛出生的寶寶剃胎毛什麼的是不靠譜的，沒有科學依據的方法。只要營養好，寶寶的頭髮自然好。在輔食期要注重營養的全面，不要出現單一飲食哦。
想要寶寶有白皙的皮膚
雖然膚色與遺傳有關，但是媽媽的護理也很重要。在孕期媽媽可以多吃胡蘿蔔和西藍花，營養吸收後有助於胎寶寶增強皮膚的抗損傷能力，以及有助保持皮膚彈性的作用。同時準媽媽多喝牛奶有助於改善皮膚細胞活性，增強皮膚張力等。並且這些營養成分都是先作用於媽媽，媽媽的皮膚變好了，寶寶的皮膚自然變好了。寶寶出生後，媽媽可以給寶寶使用溫和的護膚霜防止皮膚皴裂，並且在給寶寶做日光浴的時候注意防曬，寶寶輔食期可以多給寶寶吃番茄類有助於防曬的蔬菜水果。只要媽媽用心護理，你的寶寶也能有阿拉蕾一樣白嫩的，讓人忍不住掐一下的皮膚。
如何讓寶寶擁有明亮的大眼睛
近視眼現在越來越低齡化，帶上眼鏡，會遮住寶寶眼睛的光芒，讓寶寶的雙眼變得無神。如果爸爸媽媽都是高度近視，很容易就遺傳給寶寶。但是在孕期多吃富含維生素A的食物，對於寶寶的視力有很大的改善。動物肝臟、蛋黃、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等都富含維生素A，準媽媽可以在孕期多吃。同時胡蘿蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，準媽媽多吃此類食物能幫助寶寶視力發育。含α-亞麻酸的食物同樣對視力的發育很有幫助。堅果、核桃、鮭魚、金槍魚都含有α-亞麻酸。
想要聰明的寶寶吃這個
想要寶寶更聰明，就要吃補腦的食物。在孕中期和孕晚期，寶寶腦細胞迅速增長，腦細胞的數量對大腦發育及智力的發展是有很大作用的。所以準媽媽要多吃一些幫助腦細胞數量增長的食物。如：蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、大豆等。孕期補鐵非常重要，準媽媽要吸收雙倍的鐵質來給胎兒提供足夠的氧氣，如果鐵質不足，導致氧氣輸送不足，則有可能導致胎兒發育不良、智力低下。多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉等富含鐵的食物，還可以在醫生的指導下攝入鐵劑。在孕期多喝牛奶，牛奶不僅對於寶寶的皮膚骨骼有幫助，還能幫助寶寶的智力增長。準媽媽最好選擇鮮牛奶，不要選擇可以長期儲存的牛奶，可以鮮牛奶與酸奶交替喝。
孕期飲食需注意
雖然上文介紹了維生素A有助於寶寶視力發育，但是攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A。其中豬肝含極豐富維他命A，準媽媽不能爲了補充維生素A而過量進食。同時孕期要注意避開含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。有的媽媽身在職場，離不開咖啡因，那麼每日要控制攝取的量不能超過2杯咖啡或3杯半濃茶。孕期一定要忌酒！孕期喝太多酒，會導致胎兒畸形，影響胎兒智力和生理的發育。同時孕媽媽要避免高糖、高脂肪的食物。高糖、高脂肪食物會令孕婦過胖，增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的風險，並且可能導致胎兒過大，導致難產。
懷孕之後，媽媽一人需要負擔兩人所需的營養。孕期的營養不足會導致流產、早產、死胎和畸胎，並且會嚴重影響到胎兒的生長髮育，影響寶寶出生後的身體素質。在懷孕期間準媽媽要比平時攝入更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養。尤其是蛋白質與能量的充足與否，關係到胎兒腦細胞的生長、組合和分化，與日後的智能密切相關。在孕期準媽媽要做到營養均衡，不能只吃自己愛吃的東西。不同的食物有不同的營養元素，準媽媽一天最好吃1斤主糧、1斤綠葉蔬菜、半斤其它蔬菜、1個雞蛋、2兩魚、肉或肝類、2兩豆製品，再吃些豆漿和牛奶，就可以保證蛋白質、碳水化合物、無機鹽、維生素、礦物質及微量元素等營養物質的足夠攝入。
在孕早期很多準媽媽會有妊娠反應，吃下去的東西都會吐掉。這個時候單純的食物難以滿足媽媽與寶寶的需要，可以在醫生的指導下補充專門的維生素，礦物質，鈣質，鐵質，但媽媽不要自行購買服用保健品。同時不要因爲喜歡某一樣食品就過量的食用，在孕期要格外注意飲食的均衡，最好養成一小時的散步習慣，有助於生產的順利。寶寶的健康美麗聰明與營養是息息相關的，只要營養足夠，寶寶就一定會健康美麗並且聰明。
