網上說的關於益智的食物，一搜就有一大堆，但是大多數對於很多孕媽媽來說都很不實用。孕媽媽選食物，要考慮兩大因素：
一、經濟因素：
大多數準媽媽都知道，吃燕窩營養價值很高。燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分“神經氨酸”——“燕窩酸”，孕媽媽吃燕窩不僅寶寶又白又聰明，孕媽媽也可以防止妊娠紋。但是燕窩的價格也是非常高的，非常不划算。所以選一些既有效又經濟實惠的食物，對準媽媽來說非常重要。
二、時令因素：
很多食物對準媽媽來說都很好，但是不排除一些反季節蔬菜有催熟的，對胎兒的發育很不好。孕媽媽還是儘量選擇時令蔬菜比較好。
在以上兩種因素的前提下，再結合胎兒八大智利元素：脂肪、蛋白質、維生素C、鈣、糖、維生素A、維生素E和碘等。
五月份，孕媽媽可以選擇以下食物進補哦！
一、魚蝦類水產
魚、蝦類水產物不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發育。
二、豆製品豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。
五月正好是櫻桃的季節，好吃便宜又營養。櫻桃中的含鐵量非常高，居於水果首位。除此以外，櫻桃中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C和鈣、磷、鉀等礦質元素，枸緣酸、酒石酸等營養成分。人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。
草莓：又名“紅莓”、“地莓”等，具有明目、滋補調理、降血脂、防癌、清除有毒物質、減肥等作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質，含量大約爲每克0.08g，同時含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等，會使皮膚細膩有彈性，對健康非常有益。
純牛奶含有豐富的鈣元素，而且價格便宜，小編家裏定的都有純奶，老人孩子都能喝。鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。
六、蘋果：蘋果中含有大量的糖分和維生素c。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用;維生素可以提高胎兒的智力。
海帶紫菜種含有豐富的碘元素，它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。
