卵子應該怎麼養?有的女性備孕很久還沒有成功懷孕的原因之一就是卵子質量不好，尺寸太小。今天就來教大家幾招，怎麼吃才能養出又大又圓的卵子呢?看完下面的文章你就知道怎麼做了。
成熟的卵子大概是多大?
女性在生育期內一般一個月左右就有一個長到直徑18-25mm的成熟卵泡排出，在下次月經的前十四天左右排卵。一般來說，成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上纔算正常。但是每個女性排出的尺寸都會有點差異，有的偏大，有的會偏小。
女性怎樣吃才能養出又大又圓的卵子?
1.補充體內鐵元素。人的血液中富含豐富的鐵元素，它位卵子的生成提供了很好的養分，但是女性每月的經期會造成大量的鐵元素流失，這無形當中就會影響卵子的營養吸收，所以平時我們可以多吃點黑豆、菠菜、動物內臟等促排卵的食物，爲卵子的生成給予充分營養。
2.跳繩。姨媽結束以後，就可以適當運動了。每天跳繩500個，然後休息一下，再補充一下天然維生素E。
3.大豆異黃酮是雌激素，可以讓月經週期正常，有正常的排卵，還可以延緩衰老。
4.每隔一天就吃一次黃豆，黃豆漿或者其他的吃法都是可以的。
5.吃玉米。在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
6.每天吃一個水煮雞蛋。要吃草雞蛋，個頭小小的雞蛋，不要吃洋雞蛋。
7.女性情緒的波動會影響到體內激素的分泌，心情不好甚至會影響到促卵泡生成素、促黃體生成素的分泌，從而影響排卵的時間，也會影響到卵泡的發育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。
