要想好孕優生，首要條件是具有高質量的精子和卵子。女性由於自身特殊的生理特徵，卵子的數量早已固定，而且隨着年齡的增長不斷減少，期間還有可能因疾病和外界因素影響其質量和正常發育排出。所以，養護卵子是一件非常重要的事情。
1、多吃豆製品
豆類食物含有豐富的植物類雌激素，可以促進調節女性內分泌，促進卵泡發育，預防卵巢早衰。
2、經期補鐵
補鐵是女性朋友需要長期堅持的事情，特別是經期。經血會帶走身體中大量的鐵元素，此時不注意補鐵的話，卵子可能無法獲得足夠的養分支持。
3、做好避孕
在沒有備孕計劃時一定要做好避孕措施，流產對女性生殖系統造成的傷害是無法逆轉的，而且會降低卵子的質量和活力。
4、拒絕經期性生活
經期進行性生活，特別是精子射入女性體內，有可能刺激女性產生抗精子抗體，導致不孕或流產的發生，還有可能導致子宮內膜異位症等，都會降低卵子活力。
5、注意私處衛生
每天用溫水清洗私處，選擇舒適透氣的棉質內褲並每天換洗，儘量不在非經期使用護墊等。要減少婦科炎症的發生機率很有必要。
6、不輕信 “卵巢保養”
現在的養生保健方式五花八門，很多美容院推出了“卵巢保養”項目，但是精油質量有待考證！如果精油質量低劣，滲入體內可能會影響卵子活力。
7、保持心情舒暢
壓力過大，心情焦慮都會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能，還有可能帶來一系列婦科疾病。所以一定要學會排解壓力，放鬆身心，不要太過敏感。
