孕婦瑜伽幫助睡眠:青蛙式

核心內容：孕婦瑜伽幫助睡眠，青蛙式練習－適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。

核心內容：孕婦瑜伽幫助睡眠,青蛙式練習-適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。

放鬆下背、腰部肌肉，幫助睡眠!

1.仰面躺在牀上，雙膝彎曲向上擡至腰處，然後將雙手放在雙膝上。

2.配合呼吸，讓雙膝向兩側打開，停留4-5個呼吸。

3.將雙膝合併，回到第1個姿勢。