正確的練習有助於順產。
孕婦在專業教練的指導下藉助瑜伽球鍛鍊，能幫助打開盆骨，有助於順產。但若是運動不當，不但不利於順產，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產難度。所以，想要通過練瑜伽球幫助順產的準媽媽，一定要在專業的醫生指導下練習。
1、按摩身體
瑜伽球一般都是由柔軟材料而製成，當孕婦坐瑜伽球時，充氣的瑜伽球就會與人體接觸，孕婦輕柔的動作接觸球體時，就像是按摩一樣，可以均勻的受力，這樣有利於促進孕婦血液循環，使胎兒擁有一個健康的環境。
2、鍛鍊肌肉韌性和耐力
孕婦利用瑜伽球來進行拉伸練習，能夠循序漸進的增加肌肉韌性，靈活性和耐力，並且不用擔心會給關節造成壓力。並且還可以幫助孕媽媽塑造良好的體態。
3、緩解孕期不適
孕婦靠瑜伽球鍛鍊，能有效增強盆骨肌肉力量，鍛鍊脊椎和骨盆的力量，有效緩解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛問題。
4、調節情緒
在通過瑜伽球進行鍛鍊的時候，可以有效減輕準媽媽孕期情緒波動狀態，減輕疲勞，消除失眠症狀，使孕媽媽在產前保持平和的心態。
1、孕婦練習瑜伽球一定要量力而行，不挑戰高難度動作，不超負荷鍛鍊;
2、每次練習時間在20分鐘左右爲好，月份較大時，可以適當縮減時間;
3、鍛鍊時應穿着要寬鬆舒適，在較厚，較柔軟的瑜伽墊上進行。
