對媽媽來講：孕產瑜伽可以增加順產機率，提高母乳餵養的機率，還可以緩解孕期身體產生的諸多的不適。
比如：腰背部痠痛、恥骨疼痛，減少水腫、抽筋，預防高血壓、糖尿病，並且調整胎位。此外，練習孕產瑜伽還可以把孕婦和孩子的體重控制在一個安全合理的範圍之內。
對寶寶來講：練習孕產瑜伽可以讓寶寶在母體裏就感受到媽媽的愛，媽媽通過合理的呼吸增加體內的氧含量，也增加孩子的含氧量，減少併發症的發生。
有數據顯示，準媽媽練習瑜伽，寶寶出生後的性格會明顯外向開朗，安樂易養，寶寶生病的頻率也會低於沒有練習孕婦瑜伽的孩子。
雖然瑜伽是是一種普適性的運動，但是孕產瑜伽並不適合每一位孕婦。我們建議的合理的安全練習孕周是孕12周，並在醫院建檔之後。如果在孕期沒有胎盤和臍帶羊水等問題的話，孕媽媽可以一直練到預產期。
如果在孕期有醫學上限制的問題，比如說胎盤低置，胎盤早剝，前置胎盤，以及嚴重的合併症，嚴重的高血壓糖尿病等等，這些都是不建議練習的(即便練習也需要徵求專業醫生的同意)。
特別注意：
在練習過程中，我們要保持身體相對空腹，不能飽腹也不能飢餓練習。練習中，準媽媽要隨時補充水分。最重要的是保持心情愉悅，保持對自己、對胎兒的信任。
