孕期失眠了該怎麼辦？懷孕後爲什麼會失眠呢？在孕期，準媽媽們會遇到各種問題，由於孕期體內激素的變化，也會對孕媽的身體造成一些影響，其中就有孕期失眠的情況。
孕前可能一覺到天亮，可孕後就開始失眠嚴重，翻來覆去一整夜，長期的睡眠不足課鞥呢會影響到胎兒的健康發育，孕期如何改善失眠的情況，讓寶寶健康發育呢？一起來學習吧！
孕期失眠的原因
飲食變化
飲食上因爲孕期做出了相應的調整，對於孕前放肆吃喝的孕媽來說不大適應，也會造成失眠。
體內激素變化
在懷孕以後，孕媽們身體中孕激素和雌激素的分泌增加，造成身體的不適應，壓力增加，就會出現失眠的情況。
尿頻
在孕期由於子宮變大壓迫到膀胱，孕媽們上廁所的頻率也會增加，以至於在夜間也會頻繁上廁所，影響睡眠。
夜間胎動
胎兒的胎動多在孕媽安靜的時候較爲頻繁和明顯，因爲平日在行走的情況下，胎兒更有搖籃的感覺容易睡着，而在孕媽安靜下來不動時，胎兒活動變多，所以在入睡前和睡覺時胎兒的胎動會讓孕媽們興奮起來。
其他原因
在孕中晚期，胎兒的胎動更加頻繁，準媽媽們缺鈣抽筋的情況較多，也會因此出現失眠的情況。
孕期失眠調整方法
孕期失眠不建議孕媽們使用藥物治療，因爲治療失眠的部分藥物中有對胎兒的腦神經發展有負面的影響，如果日常調整無法，要及時就醫診治。
日常生活中，孕媽們可以從幾個方面幫助入睡：
飲食調整
在飲食上，雖然孕期仍然可以喝適量的咖啡，但如果有失眠的情況下，孕媽們就要減少喝咖啡，此外孕期因爲腸胃蠕動變慢，孕媽們不要吃的過多，要少量多餐，避免消化不良影響睡眠，孕媽們可以在睡前喝一點溫牛奶幫助入睡，但不要攝入過多水分，避免夜間尿頻影響睡眠質量。
創造良好睡眠環境
孕期容易出現腰痠腿痠的情況，睡覺時也會讓孕媽們十分小心，在保證不壓着寶寶的情況下，孕媽們可以調節自己最舒服的睡姿，可以使用孕婦枕，拖着腹部，減少腹部的不適，更加方便入睡。選擇舒適的棉質被子，枕頭套等，睡前可以聽些舒緩音樂，避免過於興奮。
保持心情愉快
在孕期中最重要的就是準媽媽們要保持愉快的心情，不要給自己過多的壓力，如果有焦慮不安應該及時和家人，丈夫交流溝通，每日堅持適當的運動，這樣對於胎兒和孕媽來說都有幫助。
