對於許多婦女而言，全身按摩能減少壓力，達到真正的放鬆，特別是懷孕期間，按摩不僅能夠平靜孕婦的神經，而且有助於緩解孕婦的身體痠痛，減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高睡眠質量。
美國邁阿密大學觸摸研究所完成的“孕婦和按摩”研究結果表明：
1、按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子坐，椅子前有一張桌子，桌面疊一或兩個枕頭，在按摩時孕婦可休息頭部。
2、按摩期：注意不要在孕初期三個月內按摩，因可能會增加流產。孕中期按摩效果最好。
3、按摩頻率：孕中期三個月內按摩每週一次，孕晚期三個月內按摩每週兩次或以上。
4、按摩時間：懷孕期間每週只需兩次的20分鐘按摩，共五週。
5、按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數滴放鬆精油（如薰衣草）；按摩從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，至少持續數分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放鬆。從來不會直接按摩脊椎，以及從未按摩過的人開始時最好請專業按摩師指導。
6、定期接受按摩的孕婦尿液中應激激素較低，早產率較低，分娩問題較少，產後嬰兒併發症率較低。
7、孕期“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時還能減少焦慮和背痛，對伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。
研究者提醒孕婦注意：如果按摩時感到不適，馬上停止按摩。妊娠20周後不要俯躺按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關節及足跟部之間的的地方，因爲這直接關聯到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產。避免按摩腹部，它可以使寶寶開始踢的活動。
