主要方法爲用熱毛巾刺激以乳頭爲中心的乳暈圈，沿着乳暈圈擦拭，左右乳房用毛巾各敷15min。在熱敷同時可以採用以下的具體按摩手法：
1、環形按摩：用手抓住整個乳房，在乳房四周做環形按摩。
2、螺旋形按摩：用螺旋形手法按摩乳房時，要兩隻手同時工作，一隻手穩住乳房，另一隻手的兩根手指，從乳房四周朝乳頭輕輕地做螺旋狀按摩。
3、指壓式按摩：兩隻手分別置於乳房左右，以乳頭爲施力方向進行按壓。
4、橫向按摩：主要是爲了加速乳房的血液流動，基本手法是讓整個乳房基底部活動起來，並不需要特地按摩乳腺腺體。
每天在睡前和清晨給胸部做按摩，順時針和逆時針方向交替進行，讓胸部開始發紅發熱即可。結束前提拉乳頭，雙手於下側向上拍打胸部。
1、進行熱敷。
2、把左手蓋在右胸上，右手疊在左手上朝胸部中央發力，用同種方法按摩另一隻乳房。
3、把手指合攏，在胸部側下方輕輕擡動胸部，使乳房能夠上下振動，之後依然朝上做推壓式按摩。
4、從下往上按摩。
小貼士：
在進行以上按摩時，要注意將手完全罩住乳房，雖然乳房按摩有一個好的出發點，但手法錯誤反而容易造成誤傷。按摩力度要適當把握，不宜過輕，力度要足以使乳腺組織離開胸大肌，但也不宜過於用力，避免傷到乳腺。
1、做好手部清潔後，用肥皂水順着乳暈擦洗乳頭周圍的部位，直至鎖骨處和胸部兩側邊緣。清洗乳頭時避免與肥皂水接觸，防止鹼性腐蝕乳頭油脂，此外要用清水清洗掉乳頭上的痂皮。
2、進行過基礎護理後，把中指和食指放在乳房下方，自下往上推壓，然後搓揉乳頭，來達到堅挺的效果。
小貼士：
按摩的次數和頻率保持在一日2次，每次20下。也可以用齒尖圓滑的梳子代替雙手來進行按摩。值得注意的是，懷孕中期並不適合做大量此類按摩，可以事先學習乳房的護理知識。針對乳頭過短或者凹陷的情況，可以輔以拉拔式的手法，主要在沐浴或者睡前時進行，持續2到3分鐘。力度也要把握適中，在不產生痛感的前提下按摩。
1、推揉：一隻手穩住乳房，另一隻手用四指從乳房四周朝乳頭按摩，每邊乳房按摩三次。
2、摩搓：四指並齊，拇指張開，貼着乳房，朝着順時針或者逆時針方向摩搓乳頭四周，每邊10圈。完成後，雙手交錯，用手掌摩搓胸部側下方10次。
3、指按：按摩膻中、期門、足三裏、太沖等穴位10秒鐘，便能產生胸部保健的功效。膻中位於兩乳房中央;期門位於乳房正下方第六根肋骨間隙;足三裏位於腿部犢骨往下三寸;太沖位於腳背一二腳趾骨頭連接處。
4、揉拿：按摩乳房內側至腋下，若觸摸到兩側乳房有腫塊，可用食指與拇指重點按摩。
5、託顫：雙手托住乳房下方，向上抖動30次。
6、指擊：張開手指剛好能罩住胸部，手部擺成碗口狀，用四指點擊乳房四周5次。
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