具體步驟：
1、孕婦先清洗乾淨雙手，然後用溫水毛巾輕輕擦拭乳房，並熱敷乳房;
2、把左手蓋在右胸上，右手疊在左手上朝胸部中央發力，用同種方法按摩另一隻乳房;
3、把手指合攏放在乳房斜下方，從胸部側下方輕輕擡動胸部，使乳房能夠上下振動，之後依然朝上做推壓式按摩。
注意：做以上按摩方法時，雙手必須罩住整個乳房。另外按摩力度要把握好，不宜過輕，也不宜過於用力，避免傷到乳腺，最好的力度是可使乳腺組織離開胸大肌。
具體步驟：
1、清洗乾淨雙手後，用肥皂水順着乳暈擦洗乳頭周圍的部位，直至鎖骨處和胸部兩側邊緣。
注意：清洗乳頭應避免其與肥皂水接觸，以防止鹼性腐蝕乳頭油脂，此外乳頭上的痂皮也應用清水清洗掉。
2、基礎護理過後，把中指和食指放在乳房下方，自下往上推壓，然後搓揉乳頭，以達到堅挺的效果。
3、孕婦按摩乳房乳頭最好是每日2次，每次20下。
注意：孕婦也可以用齒尖圓滑的梳子代替雙手來按摩乳頭。若是有乳頭內陷的情況，可通過負壓和牽拉法拔出。
孕婦乳房脹痛按摩注意事項
1、適宜按摩的孕婦
a、臨近預產期的孕婦如果沒有生產跡象或者胎膜已破而腹部沒有出現緊繃感和疼痛感，可以通過這種手法來刺激宮縮，提前分娩的時間，避免晚產。
b、生產過程中出現產力不足的孕婦可通過胸部按摩起到助產的作用，幫助準媽媽順利生產，縮短產程，降低得母兒併發症的風險。
2、禁止乳房按摩的孕婦
懷孕初期或中期的孕婦不宜隨意進行乳房按摩，以免導致早產或流產。
3、觀察孕婦的變化
若是按摩時或者按摩後，孕婦出現宮縮頻率快、力度強、腹痛劇烈的情況時，應立即停止按摩，等到腹痛消減後再繼續。若是腹痛還持續着，最好是就醫治療。
