乳房下垂最常見的原因有三：1.減肥後乳房下垂。2.生產後乳房下垂。3.老年性乳房下垂。 懷孕後由於荷爾蒙的影響，乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房
![產後如何避免產後乳房下垂]( "產後如何避免產後乳房下垂")
乳房下垂最常見的原因有三：1.減肥後乳房下垂。2.生產後乳房下垂。3.老年性乳房下垂。
懷孕後由於荷爾蒙的影響，乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得乳房明顯變大。當然此時乳房
表面的皮膚也會被撐大。生產完後，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下，自然就鬆垮了下來。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。
乳房較大的婦女爲避免產後乳房下垂，在懷孕當中應該隨着乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產後也要隨着乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當的支撐。生產後最好能夠餵哺母乳，因爲，一來母乳是嬰兒最完美的營養品，二來，經由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的
機會。
如何避免乳房下垂？
正確哺乳 對哺乳媽媽而言，美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替餵奶，當寶寶吃空一隻乳房時，則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱，同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。
清潔護理
● 在正常哺乳結束以後，媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭乾裂而導致細菌感染。
● 媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗乾淨，然後把毛巾稍稍擰乾，環繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2～3分鐘更換1次毛巾，反覆做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次餵奶前半小時做。
● 媽媽可以在每晚臨睡前或是起牀前按摩乳房。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的
血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
堅持運動 健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉，如果能做一些專門的
產後恢復操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。
選擇文胸
產後媽媽就可以換上專門的哺乳文胸了。除了能讓哺乳變得更爲方便以外，還起到了很好的保護作用。另外一種塑身文胸，即修飾胸部曲線，使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸，則建議新媽媽在月子結束後再穿着。
小結：減肥、缺乏運動都會讓乳房下垂，只要產後注意乳房的護理，你同樣會擁有令人羨慕的美麗雙胸！
