我們都知道，產後恢復很重要，今天說說產後子宮脫垂這個問題，什麼是子宮脫垂？你真的子宮脫垂了嗎？你爲什麼會子宮脫垂？如何避免產後子宮脫垂?一起來看看吧！
什麼是子宮脫垂？
要講子宮脫垂，先得從女性盆底功能障礙性疾病（PFD）說起。女性盆底功能障礙性疾病（PFD）是中老年女性的常見病，又稱盆底缺陷，主要包括壓力性尿失禁和盆腔器官脫垂等。而我們今天要講的子宮脫垂就是盆腔器官脫垂的一種。
簡單說來，子宮脫垂就是子宮周圍那些連接支撐子宮的組織因各種原因hold不住子宮了，子宮從正常的位置沿陰道下降，甚至脫出於陰道口外。比較多見於產後。
你真的子宮脫垂了嗎？
有沒有感覺小腹脹痛或者是感覺到有球形物從陰道里出來？常常感覺到腰骶痠痛？陰道分泌物增加？咳嗽、大笑或者體勢用力時容易尿失禁或者經常排尿困難？腹部有下墜感、腰痠、便祕、腸脹氣或大便困難？總之感覺肚子裏器官個個都在鬧情緒？
如果以上現象你回答肯定的爲多數，那你就真的可能子宮脫垂啦！
你爲什麼會子宮脫垂？
1.在懷孕和生產過程中，支撐子宮的各種韌帶、肌肉組織會過度伸展或撕裂損傷，子宮就失去了韌帶肌肉的支撐而逐漸下垂。產科調查顯示，在懷孕36周時，子宮脫垂的發生率爲52.2%。
2.在整個懷孕期間和產後，缺乏鍛鍊、盆底肌肉鬆弛是導致子宮脫垂的原因之一。體型偏瘦或偏胖以及高齡寶媽，由於肌力差，更容易出現子宮脫垂。
3.據調查，50歲以上的女性都存在不同程度的子宮脫垂。進入絕經期的女性，由於女性雌激素的降低，盆底肌肉、子宮韌帶也逐步退化萎縮導致子宮脫垂。
4.除此之外，慢性咳嗽、經常站立、提重物等，所有長時間增加腹壓的活動都可能導致子宮下垂。
如何避免產後子宮脫垂?
1.產後42天做盆底康復訓練：
避免子宮脫垂，建議產婦在產後42天，進行產後運動。其中包括提肛肌運動、腹肌和背肌的訓練，產後盆底康復對於身體的恢復有很大的幫助，還能防止子宮脫垂的發生。
2.產後避免久蹲：
女性在分娩後，盆底肌肉的恢復需要3個月時間，因此在這一段時間內，產後應當儘量避免持續性的久蹲，保持站立或者坐的姿勢，以防子宮脫垂的發生。
3.產後短期禁止性生活：
在產後42天內都應當禁止性生活，這一時期的陰道還是比較脆弱的，處於修復期，在此期間過性生活很容易加重陰道的不適感，影響到盆底組織的恢復，增加子宮脫垂的可能性。
女性朋友們保護子宮，平時可以做做提肛運動，這對鍛鍊盆底肌肉非常有好處！而對於高齡產婦，年紀較大、盆底肌肉特別薄弱的女性朋友來說，還可以通過輔助器具進行肌肉康復鍛鍊。
