產婦從胎盤娩出後至生殖器官恢復到非妊娠狀態，一般需6～8周;所以這段時期應好好休息調養。當然，這並不是說絕對地臥牀休息，媽媽們還是可以適當下牀活動，有利於惡露排出。
具體要求：不避免過度體力勞動，不可做上舉勞動。避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作。
產後應保持大便通暢，避免用力排便，以防止腹腔壓力增大，子宮脫垂。
產婦可早晚服用溫蜂蜜水，以潤腸通便;如有便祕，可在醫師指導下，外用開塞露通便。另外，產後要注意防寒保暖，防止感冒咳嗽。患有慢性咳嗽者，應積極治療。
產後媽媽應加強盆底肌和提肛肌的收縮運動，以促使盆底肌、提肛肌逐漸恢復其緊張度，預防子宮脫垂。
盆底肌鍛鍊方法：
1、擡臀運動：仰臥屈腿，有節律地擡高臀部，使臀部離開牀面，然後放下。每日二回，每回連做10-15次。
2、提肛運動：平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，重複再收縮。每次收縮10-20下，有空時都可以做。
產婦應儘量選擇母乳餵養，這不但有利於提高孩子免疫力，而且母乳餵養可以促進子宮收縮，對於韌帶的恢復有幫助，從而預防子宮下垂。
提醒：母乳餵養最好控制在1年內，不應超過兩年，以免子宮及其支持組織萎縮。
