很多孕媽咪都知道，睡姿對於母體和胎兒都會有影響，爲了寶寶的健康，很多孕媽咪在睡姿上也着實花了一番心思，甚至動員準爸爸來幫忙。那麼，孕婦什麼睡姿對寶寶比較好呢?就讓小編告訴你答案吧!
很多孕媽咪都知道，睡姿對於母體和胎兒都會有影響，爲了寶寶的健康，很多孕媽咪在睡姿上也着實花了一番心思，甚至動員準爸爸來幫忙。那麼，孕婦什麼睡姿對寶寶比較好呢?就讓小編告訴你答案吧! 孕婦什麼睡姿對寶寶好? 爲了胎兒發育，孕婦最好左側臥位睡，原因如下： 1.左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。 2.左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。 3.在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育，這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。 4.胎兒發育遲緩時，採取左側臥位可使治療取得更好效果。 溫馨提示：若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。 孕婦睡眠小貼士 1.營造良好的室內環境 適宜的室內溫度爲17℃～23℃，適宜的室內溼度爲40%～60%。還可配合使用室內空氣淨化器，經常進行室內空氣淨化和消毒。 2.選用舒適的臥具 對於準媽媽們來說，過於柔軟的牀墊，比如席夢思牀並不合適。棕牀墊或硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊爲宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。 孕婦臨睡前應注意的問題 1.尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。 2.牛奶營養豐富，還有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。 3.睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。 4.避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可樂、茶、巧克力等食物和飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。 5.適量的運動可以緩解一些失眠症狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
