懷孕後，孕媽們需要注意的飲食的補充，所以在飲食上合理的搭配。那麼問題來，孕早期進補需要注意什麼？一起來看看吧。
懷孕後，孕媽們需要注意的飲食的補充，所以在飲食上合理的搭配。那麼問題來，孕早期進補需要注意什麼？一起來看看吧。
懷孕以後，“合體”的準媽媽是一食兩用，不僅要提供給自身的營養，還要供給腹內發育中的寶寶，這要比未孕女性攝入更多的營養，但是，我們這裏並不是強調，準媽媽要毫無節制地進行進補，需要注意的是，準媽媽不要大量進補，也不可暴食暴飲。
懷孕後，孕早期進補不能只要“量”，不求“質”
懷孕早期，胚胎正在快速分化、發育，需要營養供給，但是，這時候的胎兒還非常小，無需過多營養，母體本身儲存的有營養，對於胎兒發育所需已經綽綽有餘，因此，無需過多進補食物。
胎兒這個時候需要的，並不是食物的“量”，而是食物的“質”，因此，要確保食物均衡，合理搭配，營養豐富。我們試想一下，若在這此時大量補充營養，胎兒補給後用不到的營養，會長到準媽媽身上，很容易讓準媽媽出現孕期發胖，給懷孕後期的生活增添負擔，還很容易導致妊娠綜合徵。
準媽媽怎麼判斷自己的孕期進補是否過量了呢?有一個簡單的辦法，就是稱稱體重，看看有沒有超出標準體重範圍。準媽媽在孕早期體重增加範圍不可大於1.5kg，否則就是營養過剩。等到孕中期、孕晚期，胎兒迅速發育，體重增加，在胎兒需要大量營養時，再進行適當進補也未時不晚。
別在舊觀念中迷失
在民間流傳的一些傳統的孕期保養理念，其實不見得沒有道理，畢竟是經過無論人親歷後的口口相傳得來的，但不代表全部都是科學的。準媽媽需要學會辨別，有自己的理解力和判斷力，接受傳統觀念也需要經過篩選。
1、“一人吃，兩人補”科學嗎?
很多老年人覺得，一人吃，兩人補的理念，準媽媽補的過多，不少案例是由於家人給予的壓力引起的。準媽媽需要提升警覺性，不可在孕早期大吃特吃，與家人講明道理，相信大多數家人還是可以理解並支持的，這樣就可以規避孕早期進補過多出現超重現象。
2、有的準媽媽擔憂，他們出現早孕反應，有孕吐現象會影響到營養的攝入，因此，就選擇能吃時就多吃，提前做好準備，讓身體儲備些營養，等到孕吐食慾不好時，不至於缺乏營養，這樣的觀念，讓準媽媽在悄然無聲中營養過剩。在早孕反應孕吐時，只要做到少食多餐，機體做到營養的攝取，是沒有太大問題的。
孕早期，準媽媽的進食要做到定量定時，肉類、穀類、果蔬類搭配着吃一些，再增加一些海鮮類、粗糧類等，做到營養豐富的孕期飲食習慣就行了。
