辣媽帶你孕期動動動！

懷孕後堅持適當運動，對孕媽媽和胎寶寶都大有好處，不僅能幫助孕媽媽放鬆心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產力，同時，有利於促進胎寶寶的發育，使其身體組織，尤其是腦部的活動更爲活躍。

各位孕媽還在等什麼？快跟着動起來吧！

練習一 NO.１雙腳分開兩倍肩寬，右腳在前，腳尖指向前方，左腳在後，腳尖略向內，骨盆穩定，雙臂成環繞。 NO.２吸氣，雙臂向上擡起。 NO.３呼氣，還原。

重複3～5組呼吸。

練習二 NO.１雙膝分開，雙腳大腳趾重疊； NO.２右手放於身體中間； NO.３吸氣，左臂打開，扭轉身體 NO.呼氣，左臂身體還原。

重複3-5組呼吸，反方向。

練習三 NO.1手肘彎曲支撐地面； NO.2吸氣，重心前移； NO.3呼氣，重心後移；

NO.4重複練習。